الحياة الطيبة

لا تنتظر الحب لو أن هناك من سيحبك ، فاعلم أن هذا الشخص يحبك بالفعل ، و أنه ليس هناك ما ينبغي عليك عمله لتحظى بذلك الحب . إذا أخبرك البعض أن سبب عدم حبهم لك هو أنك لا تفعل شيئاً ما من أجلهم مثل : الانصياع لهم ، أو تلبية مطالبهم ، فإن الحقيقة المؤلمة التي تنتظرك هي أنهم لن يحبوك حتى و إن نفذت أوامرهم ، أو لبيت مطالبهم . إن مثل هذا الحب مشروط . إن من يقدمون لك حباً مشروطاً ليس لهم من غاية سوى السيطرة عليك ، ولحظة أن يمنحوك حبهم بدون شروط هي اللحظة التي تتحرر أنت فيها من هذا الحب . و هذا ما لا يريدونه بالطبع . لذا ، فإنك عندما تُرضي شخصاً حتى تحظى بحبه ، فإنك سوف تكتشف بعد قليل أن ذلك الحب ليس جديراً بك ، أو ستجد شروطاً جديدة يتعين عليك تنفيذها قبل أن يمنحك ذلك الشخص حبه . عندما تريد أن تكون محبوباً ، فإنك تهمل الاعتراف بالحب الموجود بالفعل . *إني أمنح حبي للجميع دون شروط و لا أنتظر شيئاً في المقابل ديفيد فيسكوت _ فجر طاقتك الكامنة في الأوقات الصعبة 

تحيز لنفسك قليلاً إذا كان باعتقادك أن آخر التضحيات التي تقدمها للآخرين ستكون ديناً لك عليهم ، فإنك ببساطة تخدع نفسك و تمنح الفرصة للآخرين كي يحبطوك . إن لم تعمل لنفسك ما يجعلها تشعر بالسعادة ، فمن غيرك سيفعل ؟ إذا لم تكن سعيداً في حياتك ، و تنتظر وقوع شيء ما من شأنه أن يغير حياتك للأفضل ، فإنك بكل تأكيد ستنتظر طويلاً . إن مهمتك في الحياة هي أن تجعلها سعيدة . هناك شيء ما تريد أن تعمله و تستطيع عمله الآن  قم بعلمه حالاً ! اطمئن ، لن يظن بك الآخرون أنك أناني . فربما لن يلاحظ الآخرون ذلك . حتى لو لاحظوا ، فأغلب الظن أنهم سوف يغبطونك على هذا العمل . إلى جانب ذلك ، فإنك لست مديناً بشيء لأحد حتى يجادلك في أمر إسعادك نفسك . إذا كان هناك شخص سوف يكرهك –بصرف النظر عما تفعله –فقد يجدر بك حينئذ أيضاً أن تفعل كل ما يروق لك . *إنني ملك نفسي حتى أستطيع أن أكون سعيداً . إنني ملك نفسي حتى أستطيع أن أعطي الآخرين دون قيود. ديفيد فيسكوت_فجر طاقتك الكامنة في الأوقات الصعبة 

أسعد نفسك إنك تعرف جيداً أنه لن يموت أحد بدلاً منك . لذا فإنه يجدر بك أن تحيا حياتك بنفسك . كلما حاولت إرضاء الآخرين ، فإنك بذلك تجعل مشاعرهم أهم من مشاعرك . إذا أجّلت سعادتك و قدّمت عليها سعادة الآخرين –حتى لو كنت تعتقد أنك تفعل هذا بدافع من الحب – سينتهي بك الحال إلى الشعور بخيبة الأمل إزاء ردود أفعالهم تجاهك . بطريقة أو بأخرى ، فإن محاولتك إسعاد الآخرين لن يكون كافية أبدأً لتحقيق الغرض منها سواء النسبة لك أم بالنسبة للآخرين . سوف ينتهي بك الحال إلى أن تتوقع الكثير من الآخرين ،، مما يؤدي بك إلى الاستياء الشديد . و بعد قليل تفقد الحياة بهجتها ، لأنك تعتمد على الآخرين لتحقيق سعادتك ، بينما لا يعتقد أن أي شخص يمكنه ذلك بالفعل . إن أحداً لا يعرف الطريق إلى إسعادك سواك . *إنني أسعد نفسي و أضع مشاعري في المقدمة ،  إنني أستحق أن أكون سعيداً لأجل نفسي فقط ديفيد فيسكوت _ فجر طاقتك الكامنة في الأوقات الصعبة 

رأي الآخرين إن رأي الآخرين هو ما يخص الآخرين . إن الآخرين مثلك تماماً ، لديهم من الحيرة ، و الشعور بعدم الأمان ، و الخوف ما لديك . إنهم مثلك ، معرضون لارتكاب أخطاء ، لأن يكونوا حسودين ، أو غيورين ، لأن يخدعوا أنفسهم ، و لذلك فإنهم معرضون لتحريف ما يسمعونه أو يرونه . أولاً و قبل كل شيء ، فإن كل ما يعتقده الناس عنك ليس من شأنك أبداً . تذكر ذلك . و لكن إذا كان من الضروري أن تعرف رأي الناس فيك ، فيجدر بك أن تعرف أن آراءهم هذه تتصل بشعورهم تجاه أنفسهم أكثر من شعورهم تجاهك . إن معظم الناس قد يتساءلون كذلك عن رأيك فيهم ،ضع هذا في اعتبارك . *إن رأيي في ذاتي هو كل ما يهم . إنني أقدَّر ذاتي . إنني أتذكر كل مواطن الصلاح في ذاتي . ديفيد فيسكوت_فجر طاقتك الكامنة في الأوقات الصعبة 

تقبل ذاتك عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تصبح شديد الحساسية تجاه رفض الآخرين لك . عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تفقد إيمانك بقدراتك الداخلية بها في كل مرة تحاول التغلب على جوانب ضعف مترسبة لديك . عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تضيّع الوقت باحثاً عن حب الآخرين حتى تصبح متكاملاً . عندما لا تقبل ذاتك ، تنحصر جهودك في محاولة قهر الآخرين و ليس في البحث عن أفضل إمكانياتك . عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تبالغ في تقدير قيمة الأشياء المادية . عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تشعر دائماً بالوحدة ، و بأن وجودك مع الآخرين لا جدوى منه . عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تعيش في الماضي . إن قبول الذات ليس مستحيلاً ، إنه الوضع الوحيد الذي تستطيع تحقيق التطور من خلاله . إذا تقبلت حياتك بكل ما فيها ، فلن تهدر أي جزء منها . عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تخاف مما يمكن أن يكشفه كل يوم يمر بك من حقائق عنك . عندما لا تقبل ذاتك ، تصبح الحقيقة ألد أعدائك . عندما لا تقبل ذاتك فإنك لا تجد مكاناً تختبئ فيه عن العيون . إن قبولك لذاتك هو كل شيء .حينما تقبل ذاتك ، يمكنك قبول العالم كله . *إني أقبل كل الأجزاء التي تُكون شخصيتي ...

راحة البال إن راحة البال هي معرفة أنك قمت بعمل كان ينبغي عليك القيام به ، و أن تغفر لنفسك اللحظات التي لم تكن فيها بالقوة التي كنت تريد أن تكون عليها . إن راحة البال ليست بالشيء العسير . عندما يتوجب عليك العمل على إيجاد راحة البال ، فلن تدركها لأن راحة البال التي تحاول البحث عنها تكون هشة و مؤقتة للغاية . إن راحة البال يجب أن توجد قبل العمل الجيد و ليست نتيجة له .  إذا كنت تتمتع بوجود نوايا حسنه لديك ، سيمكنك حينئذ أن تحظى براحة البال . يمكنك أن تحظى براحة البال قبل أن تصفح عن الآخرين إذا كنت صادقاً ولديك نية في الصفح . يمكنك أن تحظى براحة البال قبل أن تواجه موقفاً صعباً إذا ما كنت محدداً في نواياك تجاه مواجهته . إن راحة البال تكمن في قبول الأشياء الجيدة لديك ، و عزمك أن تفعل الصواب . إذا كان لزاماً عليك أن تنجز شيئاً كي تحظى براحة البال –حتى و إن كان هذا الشيء هو أن تقوم بعمل خيري لتصلح ضرراً قد تكون ألحقته بالآخرين أو أن تلتزم بوعودك- فإن راحة بالك حينئذ تتلاشى بسرعة البرق إن راحة البال الحقيقة هي معرفة أنك ستفعل ما تحتاج فعله ، والإيمان بالجوانب الإيجابية لديك ...

كن ذاتك إن الناس الذين يقولون أنهم لا يستطيعون أن يكونوا ذاتهم عادة ما يدعون أن شخصاً ما يحول بينهم و بين ذلك . كيف يمكن لذلك أن يكون حقيقيا ؟كيف يمكنك أن تكون أي شخص غير نفسك ؟ من الممكن أن تتوقف عن كونك ذاتك في حالة خوفك من خوض مخاطرة ما .لكنك حينئذ سوف تصبح تحت وصاية أي شخص سوف يقوم على حمايتك . و لسوء الحظ , فإن الشخص الذي يقوم بحمايتك يتوقع منك أن تتصرف بالطريقة التي يرى أن عليك التصرف بها .بعبارة أخرى بالطريقة التي قام ذلك الشخص بإنقاذك فقط كي تتبعها . إذا كنت تخشى من أن تكون ذاتك ، فمن المحتمل أنك ترهب فكرة أن تعتني بنفسك أو أن تمسك بزمام أمورك دون تدخل خارجي . فإذا كان هناك من يريد مصادقتك –صحبتك – لا بأس ، و لكن لتجعل الغرض من اختيار طريقك في الحياة هو أن تحافظ على صحبة أفضل من يمكن صحبته (وهو نفسك بالطبع ) ، لا أن تعتمد على قوة الآخرين . تقبل استقلالك وكذلك إحساس العزلة الملازم له بأن تكون على استعداد لأن تسلك طريقك بمفردك ، ليس كنوع من التحدي بل كاختيار . إذا كنت تخشى أن تكون ذاتك ، فمن المحتمل أنك تخشى إثارة غضبك .إنك تشعر بضرورة أن تضمر غضبك بداخلك ، و إلا ...

تحقيق السعادة إن تحقيق السعادة يكمن في حب الطريقة التي تشعر بها و أن تكون منفتحاً على المستقبل بدون مخاوف . إن تحقيق السعادة هو أن تقبل ذاتك كما هي الآن . إن تحقيق السعادة ليس في تحقيق الكمال ، أو الثراء ، أو الوقوع في الحب ، أو امتلاك سلطة و نفوذ ، أو معرفة الناس الذي تعتقد بوجوب معرفتهم ، أو النجاح في مجال عملك . إن تحقيق السعادة يكمن في أن تحب نفسك بكل خصائصها الحالية –ربما ليس كل أجزاء نفسك تستحق أن تحبها – و لكن جوهرك يستحق ذلك. إنك تستحق أن تحب نفسك بكل ما فيها الآن . إذا كنت تعتقد أنه لك أن تكون أفضل مما أنت عليه كي تكون سعيداً و تحب نفسك ، فأنت بذلك تفرض شروطاً مستحيلة على نفسك . إنك الوحيد الذي يعرف نفسه بالطريقة التي ترغب أن تعرفها بها .إنك تستطيع أن تجمع أطول قائمة لأقل أخطائك استثارة للتعاطف .ولكنك بترديدك لهذه القائمة ، سوف تكون قادراً على تقويض سعاتك، بصرف النظر عن النجاحات والإنجازات التي حققتها . اعرف أخطاءك ، لكن لا تسمح لوجودها أن يصبح عذراً تلتمسه لعدم حبك لذاتك كما هي . *معرفتي بأن أفضل إمكانياتي تكمن فقط في داخلي جعلتني أقبل ذاتي كما هي ديفيد...

إننا جميعاً نتطلع إلى السعادة و نبحث عنها . لكن السعادة ليست هدفاً في ذاتها . إنها نتاج عملك لما تحب ، وتواصلك مع الآخرين بصدق . إن السعادة تكمن في أن تكون ذاتك ، أن تصنع قراراتك بنفسك، أن تعمل ما تريد لأنك تريده ، أن تعيش حياتك مستمتعاً بكل لحظة فيها .إنها تكمن في تحقيقك استقلاليتك عن الآخرين وسماحك للآخرين أن يستمتعوا بحرياتهم ، أن تبحث عن الأفضل في نفسك وفي العالم من حولك . إنه لمن السهل أن تسير في الاتجاه المضاد، أن تتشبث بفكرة أن الآخرين ينبغي أن يبدوا غاية اهتمامهم بك ، إن تلقي باللائمة على الآخرين وتتحكم فيهم عندما تسوء الأمور ، ألا تكون مخلصاً ، وتنهمك - عبثاً – في العلاقات والأعمال بدلاً من الالتزام ، أن تثير حنق الآخرين بدلاً من الاستجابة ، أن تحيا على هامش حياة الآخرين ، لا في قلب أحداث حياتك الخاصة . إنك في الواقع تعيش حياة غير سعيدة عندما لا تحيا حياتك على سجيتها ، حيث ينتابك إحساس بأن حياتك لا غاية منها ، ولا معنى لها ، وأن معناها الحقيقي يفقد مضمونه عندما تتفقده من قرب وبدقة . إنه لمن المفترض –ضمناً- أن حياتك قد خلقت كي تكون لك . إن حياتك قد وهبت لك كي تخلق ل...

الأشخاص الذين يعرفون أنفسهم , لايدلّ الملل طريقًا إليهم  يقدّرون ذواتهم , هُم أصدقاء أنفسهم , رفقَاء أرواحهم , أحبّاء قلوبهم  جرّب يومًا أن تُصادق نفسك , أن تحبّها بكلّ ما فيها  بعيوبها قبل مزَاياهَا , أن تحبّ الأشياء التي تعتقدُ بأنّها لَن تسبب لكَ معضلة  أن تتقبّل ذاتك , أن تخصّص لها وقتًا تستمعُ إلى مشاعرك , تُسعد كيانك  أن تحبّ الزّهر و العطر و الضوء و الغيم , أن تجعل من الأشيَاء البسيطَة إلهامًا لكْ  جرّب أن تكُون وحيدًا دونَ أن تشعرَ بالوحدَة , أن تقف أمام المرآة وتخبرهَا بمَا تشعر بصوتٍ مسموع  حدّثهَا عن مشاعرك تجاه شخصٍ آخر , عن يومكَ كيفَ قضيته , أن تبوحَ بالمشكلة التِي تواجهها ثمّ تقترحُ عليها الحلول  أن تقنعهَا بأمرٍ مّا , فأنتَ الشخصُ الوحيد الذِي يستطيعُ التأثير على نفسك بشكلٍ مرضِي , دونَ ضغوطٍ منَ الآخر , دونَ اختبَاء نوايا . .  أن تخرج منك , وتتخيّلك شخصًا آخر , شخصًا صديقًا لن يشِي بما تقول , لَن يفهمك بطريقة خاطئة  كلٌّ منّا سيجد بداخله الشخصَ الذِي يبحث عنه , نحتاجُ فقط لأن نحبّنا و نتقبّلنا كما نحن...

ما هي الصحة النفسية ؟... إنها كيفية شعورك تجاه نفسك  كيفية شعورك تجاه الآخرين  كيفية مواجهتك مطالب الحياة  ..... ميزات ذوي الصحة النفسية أنهم يشعرون تجاه أنفسهم بارتياح و رضا وسرور  لا تهدمهم عواطفهم - (مخاوفهم وغضبهم ومحبتهم وحسدهم وشعورهم بالجرم وقلقهم)  يسيرون غير متأثرين بما يصادفهم من فشل في الحياة.... انهم متسامحون ومتساهلون مع أنفسهم ومع الآخرين  لا يقللون من أهميه مقدرتهم ، كما انهم لا يقدرونها اكثر مما هي عليه  يتقبلون أخطاءهم و تقصيراتهم  يحترمون أنفسهم  يشعرون بأنهم قادرون على مجابهة معظم ما يعترض طريقهم في الحياة  ينالون الرضا من مباهج بسيطة يومية  مواقف ذوي الصحة النفسية: يتخذون موقفا صوابيا صحيحا تجاه الآخرين  يوطدون مع الآخرين علاقات شخصية حسنة ومرضية وثابتة  ينتظرون أن يثقوا بالآخرين ويحبونهم ويتأكدوا أن الآخرين يحبونهم بدورهم ويثقون بهم  يحترمون الفروق التي يجدونها بين الآخرين  لا يضايقون الآخرين ولا يسمحون للآخرين بأن يضايقوهم  يشعرون بأنهم جزء من...