الحياة الطيبة

إذا أردت أن تعيش سعيداً  *فلا تحلل كل شي فإن الذين حللوا الألماس وجدوه فحماً ! *لا تفكر في شيخوخة ولا كبر ولا زهايمر .. ! لا تحسب عمرك! • صاحب الأصدقاء اللي يحبون الوناسة و وساعة الصدر .  *لا تتوقف عن التعلم!  تعلم الكمبيوتر ، الحرف اليدوية ، الزراعة ، أي حرفة .. أي شغلة ! بس تعلم !!  لا تعطل مخك أبداً .. خليه دايماً شغال ! يقولك :  'An idle mind is the devil's workshop ! And the devil's name is Alzheimer's !  تعني : المخ الفاضي .. مصنع لتكوين الزهايمر ! *استمتع بالأشياء البسيطة !  استمتع بكل شي تشوفه .. بأكله حلوة تحبها .. بصوت عصفور عجبك .. باجتماع عائلي حميم .. بمنظر الغيوم .. أي شي ..!  عيش اللحظة الحلوة واستمتع بها ..  *أضحك ضحكة قوية ومن قلب .. !  أطلق ضحكة طويييلة و بصوت عالي طبعاً مع اصدقاءك .. والا يخرب البرسيتج ..  ضحكة تخليك تاخذ نفس عميق ..تحس معها أن كل الأكسجين اللي بالعالم دخل في كامل رئتيك !! واذا عندك اصدقاء مرحين وتضحك معاهم على ط ول .. استغل ا...

لسعادة أكبر   تطوّع  هناك فرص لا تنتهي في كل مجتمع لمشاركتك التطوعية سواء أكان ذلك في مجال تعليم القراءة أم في تسخيرك لوقتك في مساعدة عمل خيري . فأي شيء يمكن أن تفعله لن يساعد العالم فقط بل سيساعدك أنت أيضاً . فالمتطوعون يشعرون بشيء جيد في أنفسهم , إن لديهم شعوراً بسبب وجودهم , و يشعرون بالتقدير , وهم أقل احتمالاً لأن يصابوا بالملل في حياتهم . والمتطوعون يشعرون بالمكافأة التي لا يمكن الحصول عليها بأي طريقة أخرى . حتى وإن لم يكن لديك الكثير من الوقت والمهارات فعليك أن توفر ساعة في الشهر تنذر فيها نفسك لقضية جيدة . مارس الرياضة  إن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة سواء كان ذلك عملاً مكثفاً أو مشياً طويلاً منتظماً يشعرون بأنهم أصحاء , ويشعرون بأنهم أفضل حالاً , ويستمتعون بحياة أفضل . استمتع بما لديك  إن الأشخاص الراضين عن حياتهم يقدرون ما لديهم في الحياة ولا يهمهم أن يقارنوا ما لديهم بما هو متوفر لدى الاّخرين . إن تفضيلك لما تملك على ما لا تملك أولا تستطيع أن تملك يقود إلى سعادة أكبر . استمتع بنوم عميق  لا تهمل النوم , فالراحة طوال الليل تعدّ...

في وسط كل الاكتئاب اللي احنا فيه .. دي شوية نصايح كده ممكن تنفع و ممكن لأ: 1- أخرجوا .. روحوا أي مكان مش لازم جديد 2- إشتروا حاجه جديده حتى لو قلم بس تكون حاجه تبسط 3- أو إشتروا حاجه تتاكل بتحبوها أو نوع جديد منها .. التجارب الصغيره الجديده دي بتفرق 4- إبدأ أي حاجه جديده .. قرر تتعلم رسم .. تعمل أوريجامي .. تكتب .. تريكو .. طبخ .. أي حاجه تكون بتتطلب إن الواحد يركز في حاجه واحده و يشتغل و يركز بكل حواسّه مع الحاجه دي و هو بيعملها 5- لو عندك فكره راكنها .. إعملها خطه و سيرش و جوجل موجود و مفيش حاجه مش موجوده على الانترنت .. دي أكتر و أسرع حاجه تخرجك من حالة الكآبه. 6- خد دُش دافي و ركز مع صوت الميه .. ركز مع إحساسك بيها. 7- مفيش مشكله تبقى متضايق و مش طايق حد .. و مش قادر تستحمل حد .. في الحاله دي التزم الصمت أحسن عشان متخسرش حد و لا تضايق حد. 8- مفيش مانع من بعض القرارات المتهوّرة الصغيره .. تلغي إجتماع على آخر لحظه .. تبقى نازل الشغل و تاخد تاكسي متعرفش إنت عاوز تروح فين .. تروح سوبر ماركت مش عارف انت عاوز تشتري إيه .. في كل الاحوال لما تشتت تركيزك عن س...

إرشادات الحياة الصغيرة يظل الآباء ينظرون لأبنائهم حتى بعد زواجهم وإنجابهم كأطفال يحتاجون للنصح والتوجية .. وهذه النظرة تجعلهم لا يكفون عن إلقاء النصائح والإرشادات حتى حين يشعرون بأن حديثهم أصبح مكررا وأن أبناءهم ملوا سماعه .. وبطبيعة الحال خوفهم على أبنائهم من الأخطاء وخداع الآخرين هاجس يقض مضاجعهم بصرف النظر عن الثقافة والمجتمع الذي ينتمون إليه .. وجاكسون براون مثل كل الآباء لم يستطع كبح نفسه عن إلقاء النصائح والارشادات حتى حين شارف ابنه آدم على دخول الجامعة .. وفي ليلة لم يستطع فيها النوم نزل الى المطبخ وسحب ورقة وقلما وجلس يكتب إرشادات صغيرة كي يأخذها معه إلى الجامعة .. وفي البداية كان يتصور أنه سيكتب ورقة أو ورقتين ولكنه بقي يكتب ويكتب ويكتب حتى وصل الى 1560 نصيحة وإرشاد .. ورغم أنه سلمها الى ابنه آدم كهدية إلا أن إعجاب عائلته وأصدقائه بها جعله ينشرها في كتيب صغير دعاه إرشادات الحياة الصغيرة (Life's Little Instruction Book) .. ولأن ما يكتب من القلب يدخل القلب بسرعة حقق كتابه انتشارا سريعا ودخل قائمة النيويورك تايمز كافضل الكتب مبيعا لعدة سنوات (كما صدر بعدة طبعات آخ...

التفكير الإيجابي أحد مصادر الراحة النفسية، والشعور بالاطمئنان والسعادة.. تخيّل شخصين: الأول: كثير الشكوى، يتوقع الشر في كل عمل يقوم به، يستيقظ صباحاً وهو قلق مما قد يحدث له خلال يومه.. والآخر: يحمد الله في كل صباح على أنه أطال في عمره ليتعبّد، ويعمل، وينتج, يتوقع الخير من كل عمل، ويرى الجانب المشرق من كل مشكلة تحدث له.. لِمَنْ منهما شعرت بالارتياح وأنت تقرأ صفاته؟! دعونا نسأل أنفسنا بعض الأسئلة: - عندما نقبل على عمل جديد، هل نتوقع فشله بنسبة 50%؟ - وأثناء استعدادنا لامتحان معين، هل نتوقع الحصول على درجة متوسطة أو نخاف من الرسوب؟ - وحين نتذكر إنجازات الأجيال السابقة، هل نشعر بالإحباط وبأنه من المستحيل أن نصل ما وصلوا إليه؟ - وعندما يصيبنا المرض، هل نشعر بأن الأجل قد اقترب؟ - وبعد ارتكابنا أحد الذنوب, هل نخاف ألا يقبل الله توبتنا؟ إذا كانت إجاباتنا على أغلب الأسئلة السابقة هي "نعم"، فهيا- معاً- نكمل باقي الموضوع، ونحرص على أن نفهمه بدقة. قوّ ثقتك بالله ثم بنفسك فضَعْف أو افتقاد أيّ منهما سيجلب عليك كثيراً من الأفكار السلبية لا تعطِ نفسك فرصة للشعور بالفراغ ...

اصنع حياتك.. إن للأفكار المسيطرة على المرء تأثيرا ً عظيما ً في تكييف حياته. فإذا نحن راودتنا أفكار سعيدة كنا سعداء وإذا تملكتنا أفكار شقية أصبحنا أشقياء وإذا ساورتنا أفكار مزعجة غدونا خائفين جبناء وإذا سيطرت علينا أفكار السقم  والمرض فالأرجح أن نمسي مرضى سقماء وإذا نحن فكرنا في الفشل أتانا الفشل من غير إبطاء وإذا قمنا بندب أنفسنا ونرثي لها اعتزلنا الناس, وتجنبوا عشرتنا . المواجهة تعني إدراك كنه المشكلة واتخاذ الخطوات الايجابية اللازمة لحلها في هدوء واتزان . وأما القلق فيعني اللف والدوران حول المشكلات من غير وعي ولا إدراك. حقيقة نفسية هو أن لاتجاهنا الذهني تأثيرا عجيبا على قوتنا. إن هناك تأثيرا ً كبيرا ً لقوة الفكر على الجسد. يقول علم النفس أن الفعل والإحساس يسيران جنبا ً إلى جنب فإذا سيطرنا على الفعل الذي يخضع مباشرة للإرادة أمكننا بطريقة غير مباشرة أن نسيطر على الإحساس. أي يقول علم النفس بطريقة أخرى ليس في استطاعتنا أن نغير شيئا ً من إحساساتنا بمحض إرادتنا ولكن في استطاعتنا أن نغير أفعالنا فإذا غيرنا أفعالنا تغيرت إحساساتنا بطريقة آلية. إن الطريق المفضية للسعا...

كن سعيدًا  إذا كنت محسناً كن سعيداً !  لأنك ملأت الأيدي الفارغة, وسترت الأجساد العارية, وكوّنت من لا كيان له فرضيت عن نفسك, وودت إسعاد عشرات ومئات لتتضاعف مسرتك النبيلة الواحدة بتعدُّد المنتفعين بأسبابها.  إذا كنت شاباً كن سعيدًا!  لأن شجرة مطالبك مخضلة الغصون, وقد بعُد أمامك مرمى الآمال فتيسّر لك إخراج الأحلام إلى حيز الواقع إذا كنت بذلك حقيقًا. وإذا كنت شيخاً كن سعيداً !  لأنك عركت الدهر وناسه وألقيت إليك من صدق الفراسة وحسن المعالجة مقاليد الأمور: فكل أعمالك إن شئت منافع, والدقيقة الواحدة توازي من عمرك أعوامًا لأنها حافلة بالخبرة والتبصر وأصالة الرؤى, كأنها ثمرة الخريف موفورة النضج, غزيرة العصير, أشبعت بمادة الاكتمال والدسم والرغبة.  إذا كنت كثير الأصدقاء كن سعيدا!  لأن ذاتك ترتسم في ذات كل منهم. والنجاح مع الصداقة أبهر ظهورًا والإِخفاق أقل مرارة. وجمع القلوب حولك يستلزم صفات وقدرات لا توجد في غير النفوس ذات الوزن الكبير, أهمها الخروج من حصن أنانيتك لاستكشاف ما عند الآخرين من نبل ولطف وذكاء. وإذا كنت كثير الأعداء كن سعيداً ! ...

السعادة : 1- عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي . . يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيرة . . حتى ولو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما ؛ وعليه : فإن الثراء مثل الصحة انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به . . أو بأي حالة نتوق إليها . . لا يضمن السعادة .  ******* 2- كن سيد وقتك : يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم ، وما يعينهم على ذلك في أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت ، ومما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف الأساسية ومن ثم تجزئتها إلى أهداف يومية ، وعلى الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا نستطيع إنجازها في اليوم الواحد . . مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية ، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن ما يمكننا إنجازه في السنة ، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم .  ******* 3- تصرف كما لو كنت سعيداً : يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة ؛ فحين يرسم الشخص ابتسامة على وجهه ، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن ، لكن حينما يقطب جبينه ، فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في وجهه ، إ...

تحقيق السعادة إن تحقيق السعادة يكمن في حب الطريقة التي تشعر بها و أن تكون منفتحاً على المستقبل بدون مخاوف . إن تحقيق السعادة هو أن تقبل ذاتك كما هي الآن . إن تحقيق السعادة ليس في تحقيق الكمال ، أو الثراء ، أو الوقوع في الحب ، أو امتلاك سلطة و نفوذ ، أو معرفة الناس الذي تعتقد بوجوب معرفتهم ، أو النجاح في مجال عملك . إن تحقيق السعادة يكمن في أن تحب نفسك بكل خصائصها الحالية –ربما ليس كل أجزاء نفسك تستحق أن تحبها – و لكن جوهرك يستحق ذلك. إنك تستحق أن تحب نفسك بكل ما فيها الآن . إذا كنت تعتقد أنه لك أن تكون أفضل مما أنت عليه كي تكون سعيداً و تحب نفسك ، فأنت بذلك تفرض شروطاً مستحيلة على نفسك . إنك الوحيد الذي يعرف نفسه بالطريقة التي ترغب أن تعرفها بها .إنك تستطيع أن تجمع أطول قائمة لأقل أخطائك استثارة للتعاطف .ولكنك بترديدك لهذه القائمة ، سوف تكون قادراً على تقويض سعاتك، بصرف النظر عن النجاحات والإنجازات التي حققتها . اعرف أخطاءك ، لكن لا تسمح لوجودها أن يصبح عذراً تلتمسه لعدم حبك لذاتك كما هي . *معرفتي بأن أفضل إمكانياتي تكمن فقط في داخلي جعلتني أقبل ذاتي كما هي ديفيد...

إننا جميعاً نتطلع إلى السعادة و نبحث عنها . لكن السعادة ليست هدفاً في ذاتها . إنها نتاج عملك لما تحب ، وتواصلك مع الآخرين بصدق . إن السعادة تكمن في أن تكون ذاتك ، أن تصنع قراراتك بنفسك، أن تعمل ما تريد لأنك تريده ، أن تعيش حياتك مستمتعاً بكل لحظة فيها .إنها تكمن في تحقيقك استقلاليتك عن الآخرين وسماحك للآخرين أن يستمتعوا بحرياتهم ، أن تبحث عن الأفضل في نفسك وفي العالم من حولك . إنه لمن السهل أن تسير في الاتجاه المضاد، أن تتشبث بفكرة أن الآخرين ينبغي أن يبدوا غاية اهتمامهم بك ، إن تلقي باللائمة على الآخرين وتتحكم فيهم عندما تسوء الأمور ، ألا تكون مخلصاً ، وتنهمك - عبثاً – في العلاقات والأعمال بدلاً من الالتزام ، أن تثير حنق الآخرين بدلاً من الاستجابة ، أن تحيا على هامش حياة الآخرين ، لا في قلب أحداث حياتك الخاصة . إنك في الواقع تعيش حياة غير سعيدة عندما لا تحيا حياتك على سجيتها ، حيث ينتابك إحساس بأن حياتك لا غاية منها ، ولا معنى لها ، وأن معناها الحقيقي يفقد مضمونه عندما تتفقده من قرب وبدقة . إنه لمن المفترض –ضمناً- أن حياتك قد خلقت كي تكون لك . إن حياتك قد وهبت لك كي تخلق ل...

الأشخاص الذين يعرفون أنفسهم , لايدلّ الملل طريقًا إليهم  يقدّرون ذواتهم , هُم أصدقاء أنفسهم , رفقَاء أرواحهم , أحبّاء قلوبهم  جرّب يومًا أن تُصادق نفسك , أن تحبّها بكلّ ما فيها  بعيوبها قبل مزَاياهَا , أن تحبّ الأشياء التي تعتقدُ بأنّها لَن تسبب لكَ معضلة  أن تتقبّل ذاتك , أن تخصّص لها وقتًا تستمعُ إلى مشاعرك , تُسعد كيانك  أن تحبّ الزّهر و العطر و الضوء و الغيم , أن تجعل من الأشيَاء البسيطَة إلهامًا لكْ  جرّب أن تكُون وحيدًا دونَ أن تشعرَ بالوحدَة , أن تقف أمام المرآة وتخبرهَا بمَا تشعر بصوتٍ مسموع  حدّثهَا عن مشاعرك تجاه شخصٍ آخر , عن يومكَ كيفَ قضيته , أن تبوحَ بالمشكلة التِي تواجهها ثمّ تقترحُ عليها الحلول  أن تقنعهَا بأمرٍ مّا , فأنتَ الشخصُ الوحيد الذِي يستطيعُ التأثير على نفسك بشكلٍ مرضِي , دونَ ضغوطٍ منَ الآخر , دونَ اختبَاء نوايا . .  أن تخرج منك , وتتخيّلك شخصًا آخر , شخصًا صديقًا لن يشِي بما تقول , لَن يفهمك بطريقة خاطئة  كلٌّ منّا سيجد بداخله الشخصَ الذِي يبحث عنه , نحتاجُ فقط لأن نحبّنا و نتقبّلنا كما نحن...

لتختبر نصيبك من السعادة ع لسان الفيلسوف الألماني ..( كانت) توقف لتراجع حياتك الآن .. و تستعرض كل جوانبها و استطعت ان تقول بعد المراجعة : أحب الحياة و الناس .. و لا أشعر بالغربة بينهم .. و لا أشعر بالكآبة إذا انفردت بنفسي .. لا أطلب ثأراً من أحد .. و لا يطلب أحد ثأراً مني .. استقبل يومي كل صباح مستبشراً بيوم جديد و خير متوقع .. و أنام كل ليلة راضياً عن نفسي ويومي و حياتي .. أرى الجمال في كل شئ و لو لم يكن جميلاً و استمتع بكل شئ ولو كان تافهاً .. افرح بما يأتيني ولو كان قليلاً .. و لا آسي على شئ فاتني ولو كان كبيراً مادمت لم أقصر في السعي إليه إذ لو كان مقدوراً لي لما فاتني .. و لو كان مقدوراً لغيري لما نلته مهما أجهدت نفسي .. صحتي طيبة .. و رغباتي تتحقق بكفاحي .. و ما لا يتحقق منها الآن فأملي كبير في أن يتحقق غد أو بعد غد .. حياتي لها قيمة و معنى عندي .. أفيد الآخرين .. و أستفيد منهم .. أساعدهم .. و أتقبل شاكراً مساعدتهم .. أرى في كل إنسان جانباً خيراً استطيع أن أتعامل معه من خلاله .. و أشعر بأني لست وحدي في الحياة .. فخالقي يرعاني و يرقبني و يشد أزري و أناجيه في صفوي و كدري .. إذا اس...

لحياة أجمل.. كيف تزيدين هرمونات السعادة؟ ليس فقط بالشكولاته والقهوة تزداد هرمونات السعاده، و لكن الاسترخاء، النوم، ممارسة الرياضه، والطعام ايضاً يمكنهم زيادة شعورك بالراحة والسعاده، فقط أقرئي هذا المقال لتعرفي كيف تزيدين هرمونات السعادة لديكي و لتعرفي كيف تشعرين بالرضا والسكينة في الأوقات التي تحتاجين فيها إلي ذلك. تعلمي كيف تسترخي عندما تكوني مصابه بالقلق، ترتفع نسبة بعض الهرمونات مثل الأدرينالين، الذي يزيد من شعورك بالضغط النفسي، فيسبب ذلك زيادة سرعة نبضات القلب، و بالتالي صعوبة في التنفس، و سرعه في تدفق الدم إلى العضلات ، و إذا فشلت في التغلب على هذا الضغط ، فسوف يؤدى ذلك إلي الإصابة ببعض الأمراض التي من الممكن أن تكون خطيرة . الحل: - يمكنك عمل ماساج: يعتبر الماساج من أفضل طرق علاج الضغوط النفسية ، و الإكتئاب ، فيرفع من روحك المعنوية كثيراً وأيضا يزيد من قدرتك على التركيز ، لأنه يهدئ اللأعصاب و يؤدي إلي هبوط نسبة الأدرينالين ، والماساج يعيد تصحيح المادة الكيميائية المسئولة عن الحالة المزاجية في المخ مثل السيروتونين و الدوبامين، و يقلل من الهرمونات المسببة للضغوط و ا...