الحياة الطيبة

نقاط في الاستحقاق : * المبررات :  لا داعي أن تبرر رغباتك,, ضع نوايا بينك و بين نفسك لا داعي أن تبرر لأحد و لا تخبر أحدا بنواياك  *الاعتراضات: مثلا أنت مستعجل و عندك اعتراضات على الوقت ..أو تفكر في كيفية حدوث الهدف و تنسى أن هناك أسباب لا تخطر على بالك   أو استنكار و اعتراضات على الآخرين و استكثار الخير عليهم او تحبيطهم عن أهدافهم ,,  احترم قراراتهم و مشاعرهم حتى لو اختاروا كراهيتك و الابتعاد عنك  *الذي يتمنى الخير للأخرين و يفرح لهم يزيد الاستحقاق لديه .. تخيل الخير لك و لغيرك يتحقق ! الخيال قوة لك او عليك  تذكر أن استكثار الخير و الاستغراب من حدوثه حسد و قلة استحقاق *البيئة : إذا كان الذين حولك يستكثرون الخير عليك .. تحصن منهم و اضبط مشاعرك تجاههم (تكون مشاعرك حيادية لا تخف منهم وتوكل على الله استشعر حمايته لك و أنك في أمان)..  .. لا تتحدث عن أهدافك في هذا المكان ..  تذكر دائما مكان شعرت فيه بخير و استحقاق.. وازن بيئتك و  إذا لم تستطع أن تصلح بيئتك اخلق بيئة طيبة ,, حتى لو وحدك ..  و لربما تحتاج الانتقال إلى بي...

الشعور بالذنب .. التشدد و فقدان السعادة : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, الشعور الدائم بالذنب: يولد كراهية الذات، اضرار في الدماغ، الاكتئاب، ضعف الشخصية، العدوانية تجاه المجتمع، تكرار الأخطاء، الخوف. قد يصاحب الشعور بالذنب نوع من الخزي، لا تسمح له بأن يسيطر عليك، اكسر تلك الدائرة، وتحرك نحو العمل في اصلاح ما أفسدته، أو في عمل ايجابي يسعدك ( ان الحسنات يذهبن السيئات ) أن تكون صديقا حميما لذاتك، وتحتضنها معنويا، وتعلم أنك مهما اخطأت فأنت انسان، خلقك الله بضعفك الإنساني لتخطأ، وتتعلم من أخطائك. يشبه العلماء تأثير الشعور المتواصل بالذنب على الدماغ، كمن تعرض لارتجاج في المخ، من هول التأثيرات السلبية التي يحدثها ذلك الشعور بطول فترته. أما إذا تعرض الطفل للشعور الدائم بالذنب، فإنه يصاب بانكماش عدة مناطق مهمة من دماغه، والذي يسهم بدوره في اصابته بالاضطرابات النفسية لاحقا. أعلم أنه كلما ازداد تقديرك لذاتك، وثقتك في نفسك، كلما انخفض شعورك بالذنب، وتقلصت فترته، وساهم ذلك في تحسين سلوكياتك وتطويرها، ودعم خبراتك. كذلك فإن الانسان الذي يغرق نفسه في الشعور بالذنب، ق...

تعزيز تقدير الذات...خطوات عملية ببساطة تقدير الذات هو الاحترام الصحي للذات..هناك عدة مفاتيح لتعزيز تقدير الذات و بالتالي الثقة بالنفس. أولا أن نحاول تجنب التعميم فعندما أقول لدي تقدير منخفض لذاتي ، فهذا يعني أني أنظر إلى موضوع تقدير الذات على طريقة إما أو. إما تقدير منخفض للذات أو تقدير مرتفع.و الواقع أن الأمر ليس كذلك.فقد يكون لدي اليوم تقدير منخفض لذاتي، و يتغير بعد أسبوع.كما أن هناك درجات من تقدير الذات تقع على خط موصول. و أغلب الناس يقع لديهم تقدير الذات في منتصفه. ثانيا: نحاول أن نجزئ تقدير الذات: فمن الأدق أن نكون محددين و نوعيين فيما يخص مناح خاصة من حياتنا التي نفتقر فيها للثقة بالنفس: ربما يكون الوزن، الحديث أمام الناس، القدرة على جذب شريك، القدرة على التعامل مع شخص صعب..إلخ. فعندما أقول لدي تقدير منخفض لذاتي، يختلف عن قولي لدي مشكلة في تقدير ذاتي فيما يخص وزني.الجملة الأولى عامة و شخصية ، فهي تجعل كامل الشخصية في موضع التشكيك، أما الأولى فتتحدث عن مسألة لدي.هذه الجملة لا تُبطل المناحي الأخرى للشخصية، بل تركز على مشكلة يمكن تحديدها و حلها. أي ...

" لاحظ كيف ترى الآخرين " الإصرار على رؤية الآخرين على أنهم غير أمناء و كسالى و مذنبين و جهلة ، يمكن أن يكون شكل ما لتعويض شيء تخافه .  إذا كانت لديك نماذج لرؤية الآخرين على انهم فاشلين ، عليك أن تلاحظ هذه النماذج على انها دليل لما تجذبه إلى حياتك . " النجاح هو وظيفة داخلية " ان تكون مسترخياً ، فى سلام مع ذاتك ، واثق ، تحمل مشاعر محايدة ، مرن و متدفق ، هذه هى مفاتيح الأداء الناجح فى كل شيء تفعله . " كن مشعاً للسكون و السلام " كن مشعاً لطاقة السكون و السلام ، كى يكون لك تأثير جيد على الاشخاص الذين تقابلهم . حضورك سيجعل الآخرين يشعرون بالهدوء و الثقة . " تخلص من حاجتك للحصول على المزيد " حين تتوقف عن السعي من اجل المزيد من كل شيء ، سيأتي اليك المزيد مما ترغب به . حين تتخلص من تعلقك بهذه الحاجة ، ستشعر انه من الاسهل ان تمررها للآخرين لأنك تدرك انك تحتاج فقط الى القليل كي تصبح راضياو فى حالة من السلام . " سأتخلص من حاجتى لتحديد كيف يجب ان تسير الأمور " اذا كنت تعانى فى حياتك الآن ، فأنا اضمن لك ان هذا ال...

التلاتة اللي عايشين جواك ! بص يا سيدى.. فى كل تفاعل أو تعامل مع حد، واحد من التلاتة اللى جوانا بيكلم واحد من التلاتة اللى جوه الآخر.. والطبيعى والسليم إن اللى أوجه له الكلام هو اللى يرد عليه.. مش أكلم حد ويرد عليا حد تانى.. لكن لو أنا كلمت حد ورد عليا حد تانى ممكن تحصل قفلة وينتهى التواصل قبل ما يبدأ.. يعنى لما حضرتك تبقى راجع البيت بعد يوم شغل وتعب وإرهاق.. وتقول لمراتك بمنتهى الهدوء والعقل والواقعية (حالة الأنا الراشدة) أنا جعان جداً.. عملتى الأكل؟ الطبيعى إنها ترد عليك ب (الأنا الراشدة) اللى جواها برضه، وتقولك آه الأكل جاهز.. أو كنت مشغولة النهاردة ومالحتش أجهزه.. ده اسمه تفاعل طبيعى.. لكن لما تروح رادة عليك بمنتهى الشعور بالظلم والإهانة وعدم التقدير وتقولك: هو انت مش شايف غيرى؟ مافيش غير أنا اللى تتعب وتشقى وانت جاى عاوز تاكل على الجاهز؟ مش تقدًر تعبى شوية؟ حرام عليك!! يبقى (الطفل المذعن- المتكيف) اللى جواها بيرد على (الراشد) اللى كلمها.. وده يعمل (قفلة) فورية فى العلاقة.. ولو اتكرر بالشكل ده (من ناحيتها أو من ناحيتك) هايقطع التواصل بينكم من أساسه.. ويبقى اسمه تفاعل...

نفسك الحقيقية..ونفسك المزيفة.. كل واحد فينا بيتولد وجواه احتياجات نفسية بسيطة جدا.. احتياج إنك تتقبل..إنك تتحب..إنك يٌهتم بيك..إنك تحترم..إنك تتشاف..إنك تتحس..إنك تتقدر..إنك تقول لأ..وغيرها.. وبتكون الوظيفة الأساسية للأم والأب أثناء التربية هى تلبية الاحتياجات دى بشكل مناسب وبقدر كافى..علشان يحصل النمو النفسى السليم وتكمل الصحة النفسية السوية.. لكن فى الحقيقة..مش ده اللى بيحصل دايماً.. الأطفال عندنا بتكتشف أثناء التربية إنه علشان تتم تلبية احتياجاتهم الأساسية لازم يكون فيه مقابل..يعنى (اسمع الكلام علشان أحبك)..(اشرب اللبن علشان تبقى شاطر)..(ماتقولش لأ علشان ربنا يحبك)..ده غير رسايل كتير بتوصل بتصرفات وسلوكيات ونظرات (وساعات طبعاً إيدين ورجلين) الأب والأم.. فيتحول الحب إلى (حب مشروط) والقبول إلى (قبول مشروط) والاحترام إلى (احترام مشروط)..وهكذا..كل حاجة بشروط..كل حاجة بمقابل.. يعمل إيه الطفل الغلبان بقى علشان يتحب ويتقبل ويتحس ويٌهتم بيه؟!  يعمل حاجة صعبة جداً.. يضطر إنه يدفع التمن.. يضطر إنه يرضى بالمقابل.. يضطر إنه مايبقاش نفسه.. يضطر يبقى زى م...

المسؤولية :- كل إنسان يتأذى في أي مكان على هذا الكوكب .. تحدث تغييرات غير محسوسة في الكون .. الدمار الذي تخلفه الحروب ، والحيوات التي تُسلب دون حق ، والمشاعر القوية التي تصاحب هذه الأحداث ، كلها تؤثر في الكون وما فيها .. فيبدء الكون إعادة تشكيل نفسه ليتفاعل مع الأحداث .. والتشكيل يحدث على مستوى غير محسوس ، وببطء شديد جداً ، كالجبال التي تتحرك وكأنها لا تتحرك .. فمن يفعل الشر ، يلقى شرا وإن طال الأمد ، ولا ظلم في ملكوت الله ، ومن يفعل خيرا يلقى مثله .. ولكن يظل الغموض في آلية عمل الكون .. وفي التوقيت .. وفي قوة الأثر .. وفي شفافية الإنسان أو المجتمع أو الأوطان في التعامل مع القدر .. هنا تكمن الإشكالية .. مئات الأطفال يموتون .. والكون بدء بالعمل .. بطبيعته المتأنية الصبورة والتي لا تعييها عقولنا .. فترتفع الآلام والصرخات .. ويستقبلها القدر ويتفاعل معها ، ويعكسها على الأرض .. فتلاحظ انتشار الشر في أماكن أخرى رغم أنها بدأت في أماكن مختلفة .. إن بدأت الحروب في منطقة ، قد تنتشر هذه الطاقة في مناطق أخرى ، إن بدأ الفساد في بقعة معينة ، قد ينتشر في بقاع أخرى .. إن بدأت الم...

ان الاشخاص الذي يكونون هدفا لمحاولات السيطرة والاستغلال يكشفون امام الاخرين بعضا من سبع مناطق يمكن اختراقها في شخصياتهم. أو كل هذه المناطق السبعه.. فكري في هذه المجالات السبع باعتبارها نقاط ضعفك التي يقوم الساعون الى السيطرة عليك بالضغط عليها.. وسواء كنت تدركين ذلك أم لا... فان نقاط ضعفك تعلن عن نفسها بكل وضوح... لان الاشخاص المتسلطين لديهم من خلال تجاربهم وخبرتهم الطويلة في السيطرة على الآخرين لتحقيق مطالبهم و اهدافهم الحاسة السادسة التي تمكنهم من رؤية وتحديد أهدافهم.. وهم يقومون بذلك ببساطة لانك انت تكشفين لهم باختيارك نقاط ضعفك.. نقطة الضعف رقم 1 ---------------------- أنتي مريضه بالرغبة في إرضاء الآخرين.. عادات وتوجهات تهتم بإرضاء الآخرين.. عندما نقول عن شخص ما انه يسعى دائما لخدمة الآخرين ، فان ذلك يعتبر إطراء له يعتبره هذا الشخص وسام على صدره... أليس من الجميل أن ينعتك الناس بأنك إنسانة تسعين دائما إلى ارضائهم وإسعادهم؟؟ والحقيقة هي أن محاولة ارضاء الآخرين هي تسمية حلوة لنمط من التفكير والشعور والتصرفات يمكن أن يصبح مشكلة نفسية خطيرة عميقة الأثر... إن...

عشر طرق لبناء شخصية مرنة إن ما يميزنا كأشخاص هي الشخصية المستقلة سواء كانت قوية أو ضعيفة، مترددة أو طائشة، متزنة أو متطرفة. ويعتبر بناء شخصية قوية مرنة رحلة شخصية بحد ذاتها. لأنها تمر بعدة أطوار ومراحل، وتتم عن الطريق التعزيز والبناء، والصقل، ولا اعتقد أن أحدا يملك شخصية قوية من الفطرة، ولكنه يملك المقومات، وهذا ضروري لان ما يأتي لاحقا هي الأساس الواقعية لتحديد الشخصية. هذا وقد قدمت الجمعية النفسية الأمريكية، دليلا أطلقت عليه "الطريقِ إلى المرونة"، يهدف إلى بناء وتعزيز الشخصية المرنة، وتدريب الأشخاص الراغبين في الحصول على مثل هذه الشخصية بسهولة. وإليكم أهم بنودها: 1. إنشاء علاقات اجتماعية: يعتبر تأسيس علاقات جيدة مع أفراد العائلة أو الأصدقاء أمرا هاما جدا. كذلك قبول المساعدة والدعم من أولئك الذين يهتمون بك، لأنه يعمل على تَقوّية المرونةً. كما يجد العديد من الأشخاص أن الانضمام والانخراط في المجموعات المدنية والمحلية الأخرى لدعم المجتمع يساعد على استعادة الأمل. كذلك مساعدة الأفراد الآخرين في المجتمع. 2. تجنب رؤية الأزمات كمشاكل منيعة: قد لا تَستطيع تغيير حقي...

كيف تكسب إحترامك لنفسك ؟! :- بعضنا يجهل هويته ولا يعلم من هو؟ هل هو صادق أم كاذب ؟ طيب أم شرير؟ مؤمن أم منافق ؟ والإجابة بسيطة جداً ! عليك أولاً أن تنظف العالق فوق السطح لتعرف ما هو فى العمق ! من أنا ؟! أنا إنسان حبانى الله تعالى بكل الإمكانيات والقدرات التى أستطيع أن أتعرف بها على طريقى ، وفطرتى سليمة 100% .. ولدى من الاثنان الضدان (الخير والشر) وبيدى أنا الإنسان أن اتجه لهذا الإتجاه أو ذاك الإتجاه فكلاهما فى يدى ، وأنا المسيطر على كافة المعاملات الإنسانية التى تجرى من خلالى . من أنا ؟! أنا "إنسان" أدرك أن الخير أمامى والشر أمامى وعلى أن أختار طريقى وأنا المسئول على النتائج المترتبة على كل معاملاتى على إختلاف أنواعها مع الحياة وسأحاسب من نفسى وسأحاسب من المجتمع وأمام الله تعالى .. لذا لا مفر أمامى إلا أن أكون إنسان..! فإذا أصبت .. أستمر فى الطريق الصحيح ولا أحيد عنه مهما كانت الظروف والضغوط. وإذا أخطئت .. أرجع بسرعة وأعمل على تصحيح الأخطاء وتلافيها فى المستقبل. فانا أعلم أننى إنسان قد أصيب وقد أخطاً وهذا لا ينقص من قدرى شيئاً ، إلا أن لبست لباس ال...