الحياة الطيبة

تقول (لويس هاي) (Louis Hay) في كتابها (تستطيع شفاء حياتك) (You Can Heal Your Life) : إن هناك علاقه مباشرة ما بين الأمراض الجسدية و بين الأمراض النفسية ، وأن معاناة نفسية بسيطة ، مثل الإحباط أو الضغوط يمكن أن تكون قاتلة فسيولوجياً ، مثل : 1 - ألم في الأذن : رفض قبول النصائح ، خلافات مع قريبين . 2 - أرق : عدم الرضى عن إنجازات النفس ، الإحباط. 3 - إسهال : رغبة بالتخلص من الماضي . 4 - أكزيما : تأنيب النفس ولومها وتحميلها فوق طاقتها . 5 - أكياس دهن أو شعر : تشعر بأنك غير مسيطر على حياتك ، وأن الظروف تقودك نحو المجهول. 6 - إنفلونزا أو إحتقان : مشاكل أسرية أو في العمل ، لا يفيد معها الحوار. 7 - الشد العضلي والتصلب وآلام العظام : الشعور بعدم القدرة على تحمل قسوة الظروف. 8 - إلتهاب المفاصل : الشعور بحاجة للحب والتعاطف. 9 - إمساك : رفض لأي تغيير ، الإنحصار بالماضي وبما هو معروف ومألوف . 10 - إلتهاب الأمعاء والقرحة ومشاكل المعدة : الشعور بعدم إمكانية تلبية مطالب الآخرين ، والقيام بواجباتك . 11 - أنف (سيلان) : حزن وبكاء داخلي . 12 - أنف (إنسداد) : عدم ادراك القيمه ا...

الأسرار الغذائية اليابانية وراء الرشاقة يؤمن سكان جـــزيرة أوكيناوا اليابانية بمثل قديم يقول بأنك "في ســــن السبعين لا تزال طفلا، وفي الثمانين تصبح شاباً، وإذا جاءك ملك المـــوت في التسعين قل له أن يذهب بعيدا وأن يعود في سن المئة". ويتمتع سكان جزيرة أوكيناوا اليابانية بأعلى متوسط عمر في العالم يصل إلى 81عاما وكذلك بأقل المعدلات للسمنة والأمراض المزمنة. وتشير الدراسات أن سكان الجزيرة الذين يتبعون الحمية التقليدية يحافظون على رشاقتهم ونشاطهم في الشيخوخة، كما تقل احتمالات اصاباتهم بالأمراض القلبية وبالأمراض السرطانية عن نظائرهم الأمركيين بمعدّل 80% و50% على التوالي. وبوجود أكثر من 457 شخصا يفوق عمرهم المئة عام يتمتعون بصحة جيدة وبحياة هادئة ملئية بالتفاؤل وحب الحياة، حظيت جزيرة أوكيناوا على اهتمام واسع من قبل الجهات العلمية والطبية لدراسة العوامل البيئية والإجتماعية والغذائية وراء ظاهرة معدل الحياة المرتفع في تلك الجزيرة. وبالإضافة إلى الدرجة العالية من التضامن الإجتماعي وفلسفة الحياة الإيجابية التي يتميّز بها سكان الجزيرة، كشف الباحثون عددا من الممارسات الغ...

معلومات هامة عن فيتامين د لفيتامين د دوراً هاماً في حماية الجسم من أمراض عديدة مثل مرض هشاشة العظام، الاكتئاب، سرطان البروستات، الثدي، القولون، والمزيد. فكيف ينتج الجسم فيتامين د وماذا يمكن أن يسبب نقصه؟ 1) إذا قمت اليوم باجراء فحص دم لفيتامين د (25-hydroxyvitamin D test) فالاحتمالات عالية أنك ستكون، مثل الكثيرين، تعاني من نقص في فيتامين د. ويشخّص عادة نقص فيتامين د بتركيز أقل من 20 نانوغرام/مللتر. 2) كثيرا ما يكون نقص فيتامين د غير مصحوب بأعراض ملحوظة، الا إن أعراض نقصه تشمل بشكل خاص آلام في العضلات، تعب، وإرهاق. الأعراض الإضافية لنقص فيتامين د هي الإكتئاب، تقلّبات في المزاج، ضعف في جهاز المناعة، هشاشة العظام وسهولة انكسارها، وعدم انتظام النوم. وللشخص المصاب بالسكري، إن نقص فيتامين د يزيد وضع السكري تدهورا كما ويخفّض من قدرة البنكرياس على إفراز الأنسولين. 3) يلعب فيتامين د دورا هاما في حماية الجسم من أمراض عديدة مثل مرض هشاشة العظام، الاكتئاب، سرطان البروستات، سرطان الثدي، سرطان القولون، سرطان المبيض، السكري، السمنة، والمرض النفسي الشزوفرينيا (الانفصام في الش...

كيف نحصل على أكبر كمية من الفيتامينات والمعادن من غذائنا؟ إن تناول المواد الغذائية لا يوفر بالضرورة ضمانة امتصاصها إلى داخل الجسم ! بينما يتم امتصاص أكثر من 90% من النشويات والدهون والبروتينات التي نستهلكها عن طريق الغذاء، حيث تدخل على شكل جزيئات صغيرة من الأمعاء إلى مجرى الدم لتصل إلى الخلايا، الا أن القصة تختلف عندما نتحدث عن الفيتامينات والمعادن. كشفت الدراسات أن الحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن لا يعتمد فقط على استهلاك الأغذية الغنية بها، وإنما أيضا على توفير العوامل التي تساهم في امتصاصها من الأمعاء إلى مجرى الدم، حيث أن غياب هذه العوامل قد يتسبب أحيانا بسوء التغذية على الرغم من استهلاك المعادن والفيتامينات بكميات كافية عن طريق الغذاء. فمثلا يمكن الإصابة بفقر الدم على الرغم من استهلاك أغذية غنية بالحديد، وذلك بسبب ممارسات غذائية معيّنة تعيق امتصاصه من الأمعاء. فكيف ممكن زيادة فعالية الأمعاء في امتصاص الفيتامينات والمعادن؟ وما هي أهم التوصيات للحصول على أعلى قيمة غذائية من الطعام الذي تستهلكه؟ حافظ على الهدوء النفسي يعمل الجهاز الهضمي في حالة الاستر...

 الماء المتأين القلوي و الحمضي للصحة و الحيوية يكوّن الماء 75% من مكونات جسمك يكوّن الماء90% من مكونات دمك إذاً بديهياً ... إذا كان معظم جسمك هو الماء ... فلماذا لا تختار الأفضل منه لجسمك ؟ !!! الماء القلوي المتأين هو القادر على إزالة الأسباب الحقيقية لأمراضنا خاصة الفتاكة منها مثل أمراض ضغط الدم , السكري , السرطان , النقرس وآلام المفاصل... الخ وبدون أعراض جانبية. لماذا ؟ ... لأن السر في مكوناته :- * معادن قلوية فقط لمعادلة وطرد الفضلات الحمضية السامة من الجسم. * كمية هائلة من الأكسجين من 160 إلى 200 ضعف الأكسجين الموجود في المياه الأخرى، للطاقة والنشاط الغير عاديين ، والنوم العميق ولصحة كامل الجسم. * كمية هائلة من مضادات الأكسدة لمعادلة الجزيئات الحرة. المياه الربانية يقول العلماء أن الله سبحانه وتعالى خلق للإنسان نوعين من المياه : أولاً : مياه الينابيع : تعتبر مياه الينابيع الطبيعية مياه قلوية بحتة تحتوي علي معادن قلوية كما أنها غنية جداً بالأكسجين ومضادات الأكسدة ( الإلكترونات ) وهي شبيهة بالماء القلوي المتأين الذي ينتجه جهاز مؤين الما...

التأثير النفسي والعضوي للتجويع- تجربة مجاعة مينيسوتا مع اشتعال الحرب العالمية الثانية وما صاحبها من أزمات في الغذاء بسبب الانهيار الاقتصادي، قرر باحثو جامعة مينيسوتا في الولايات المتحدة عمل تجربة سنة 1944- استغرقت عاما- علي 36 شاب، تم اختيارهم بعناية من بين 200 متطوع لدراسة الآثار النفسية والفسيولوجية للجوع. بروتوكول البحث هدف إلى أن يفقد الخاضعون للدراسة 25٪ من وزن جسمهم الطبيعي. تكونت التجربة من 4 مراحل: 1- أمضوا الأشهر الثلاثة الأولى من الدراسة في تناول نظام غذائي عادي من 3200 سعرة حرارية في اليوم (هذا الرقم في حدود المعدل الصحي)، 2- تلاها ستة أشهر من شبه مجاعة، حيث تناولوا 1570 سعرة حرارية يوميا، 3- ثم فترة إعادة تأهيل محدودة من ثلاثة أشهر تناولوا فيها 2000 إلى 3200 سعرة حرارية في اليوم، 4- وأخيرا فترة إعادة تأهيل "حرة" لمدة ثمانية أسابيع، حيث لم تكن هناك قيود على السعرات الحرارية. نظام التجربة الغذائي احتوى على الأطعمة المتاحة على نطاق واسع في أوروبا أثناء الحرب، معظمه من البطاطس والخضروات الجذرية، والخبز والمعكرونة. وطُلب من الرجال ال...

ثقافة صحية: 20 نصيحة للتعامل بوعي مع تساقط و ضعف الشعر  .......................................................  هذه الارشادات تناسب الرجال والنساء والشباب والمراهقين .. ولكن لا تعالج الصلع الوراثي في الرجال بل تحسن من مظهر الشعر وتحد من تساقطه ..  1- التأكد من عدم وجود قشرة الرأس او التهاب وحكة فروة الرأس . إذا وجدت استخدم شامبو طبي يحتوي مادة (كيتوكونازول) خاص للقشرة والتهاب فروة الرأس مرتين في الاسبوع لمدة شهرين.  2- التأكد من نظافة المياه التي يغسل بها الشعر. او تركيب فلتر لتنقيتها من الملوثات.  3- تهوية الشعر داخل البيت ضروري للنساء .. ولبس بطانة من القطن تحت الحجاب.  4- تأكد من عدم وجود فقر دم ونقص الحديد وذلك من خلال تحليل الدم ومن الاعراض المعروفة وعالجه تحت شراف الطبيب .  5- لا تتبع حمية غذائية قاسية لإنقاص الوزن ولكن نظام غذائي متوازن وقليل الدهون وعالي البروتين والخضروات.  6- تجنب زيادة الوزن خاصة في النساء حيث يساعد ذلك على تساقط الشعر الهرموني .. اتبع نظام صحي ومتوازن لإنقاص الوزن على مراحل وليس سريعاً. ...

حارب هذا الوباء (المـلـل)  التعريـــــف: هي حالة نفسية يشعر فيها الإنسان بعدم الاستقرار الداخلي، وحالة الملل هذه تصيب أكثر الناس وهي ليست محددة بعمر معيّن ، وهي ليست حالة مرضيّة ، لكنّها تعبير عن وضع نفسي قلق مما يسبب له الضيق ، والنظرة التشاؤمية للحياة.وذلك نتيجة لعدة أسباب لم يعالجها.  الأســـــــــباب:  1. تكرار نفس الروتين و نفس الأعمال اليومية بنفس الصورة كل يوم و على نفس الفترات.  2. ابتلاؤه ببعض المصائب المتتابعة في نفسه أو أهله أو أحد أقربائه.  3. معيشته مع بعض الأشخاص الذين يتسلل إليهم الملل بسرعة.  4. الفراغ.  5. عدم وضوح الهدف من الحياة .  6. الإحباط والفشل في تحقيق بعض ما كان يتمناه.  7. وجود بعض الخلافات الطبيعية في الحياة بينه وبين من يعايشهم.  8.البعد عن الحياة الاجتماعية.  9.النفس <<إذا كلّت ملّت>> . فالنفس التي خلقها الله وأكرمها تحتاج إلى ترفيه.  العــــــــــــلاج:  -اترك الشيء الذي مللت منه لفترة ثمّ عد إليه بعد حين ، ستجده اكتسب ...

آلام البطن  ========= أول الاعراض الرئيسية لالتهاب الزائدة الدودية هو شعور بالانزعاج في منطقة البطن.  مدد الشخص المصاب في فراشه وضع كيساً من قطع الثلج على الناحية التي تؤلمه. لا تعطيه أي طعام أو شراب قبل استشارة الطبيب ، فذلك قد يزيد احتمال انفجار الزائدة الملتهبة ويخلق وضعاً أشد خطورة. ولا يجوز اطلاقاً اعطاء المصاب مسهلات لدى الشعور بأي الم في البطن . الاختناق  ======== تم انقاذ شخص من بيته الذي تلتهمه النار، وهو في حال غيبوبة من جراء الدخان الذي تنشقه. في حالات الاختناق ، عملية الانعاش بالتنفس الاصطناعي من الفم الى الفم تتطلب : اولا فتح مجرى التنفس  لدى المصاب بإحناء رأسه الى الخلف و رفع فكه الأسفل.  بعد ذلك أقفل منخريه بسبابتك و ابهامك وانفخ في فمه بقوة كافية ليرفع صدره، تابع الانعاش بمعدل 12 نفساً في الدقيقة. لا تيأس وتتوقف عن مهمتك بسرعة. فكثيراً ما أنتعش ضحايا اختناق بعد ساعات من مباشرة عملية التنفس الاصطناعي.  الحروق  ========= هنالك انواع مختلفة من المعالجات للحروق البسيطة.  أسكب الماء المثلج على الحرق ثم ضع فوقه ...

التغلب على الإحباط... من السهل التمتع بجانبنا المشرق من الحياة ولكن احيانا لا تكون الحياة وردية كما نريد من الطبيعي جدا ان نواجه بعض الايام الغائمة وان لم تواجها فانت لست من البشر ولكن عندما يصبح الامر عادة ويصبح التشاؤم رفيق لنا طيلة ايام او اسابيع ومنا من يصل الى الاشهر عليك هنا ان تدرك ان هنالك مشكلة ما فعندما تشعر بشكل دائما بفقدان الامل او الحزن او نفسية متحطمة عليك ان تدرك ان هنالك ما يمكنك القيام به للتخلص من ذلك و احيانا مجرد تغيرات بسيطة تعيدك الى الطريق الطبيعي وتشعرك ب ( نعنشة ) في نفسيتك وايجابيتك واحيانا اخرى مجرد تغير روتين بسيط في جدول عملك او تغير بسيط في بيئتك المحيطة يمكن ان يقوم بالتغير  علامات دخولك في مرحلة الاحباط  • التغير في النفسية وذلك يمكن ملاحظته من مراقبة الوزن سواء في الزيادة او النقصان  • انخفاض الطاقة في جسدك والخمول الدائم  • فقدان الرغبة في الدخول في انشطة ممتعة او تحتاج الى حركة  • فقدان التركيز  • الشعور الدائم بفقدان الامل والسوداوية  • فقدان القدرة على النوم او النوم اكثر من المعدل الطب...

يبدو أن حياتنا أصبحت أكثر عرضة للتوتر والقلق والضغط الشديد.. فنحن نعمل أكثر من أي وقت مضى.. وحياتنا الشخصية أصبحت أكثر تعقيدًا، كما أن الترابط العائلي أصبح ضعيفًا في أغلب الأحيان، ولذلك نجد أن التوتر بات عاملًا رئيسيًا في حياة معظمنا. قد يكون لبعض التوتر إفادة: فالعديد من الناس بحاجة إلى مستوى معين من التوتر لأداء مهامهم على الوجه الأمثل، لكن المشكلات تظهر فقط عندما يزداد التوتر ويصبح التعامل معه أمرا صعبًا، ولهذا السبب من المهم أن نكون قادرين على التعرف على أسباب التوتر، وأن نعرف كيف نتعامل معها. العلامات والأعراض: تتكون الأعراض النفسية للتوتر والحزن من: - تقلبات مزاجية - اكتئاب - قلق - صعوبة في النوم - أداء ذهني ضعيف وصعوبة في التركيز وسرعة في النسيان - مشاكل في العلاقة مع الآخرين أما الأعراض البدنية للتوتر، فقد تشتمل على: - حموضة المعدة - اضطرابات معدية، مع حصول نوبات من الإسهال والإمساك - مشاكل في التنفس - ربو - خفقان - صداع نصفى كيفية التعامل مع التوتر: حاول أن تتبع إحدى الطرق التالية أو كلها، للتعرف أولا على أسباب الإجهاد في حياتك اليومية، وثانيًا للت...

تمارين لتنمية مهارات التركيز والتغلب على فقدان الذاكرة أداء أي مهمة يحتاج لقدرة كافية على التركيز لتحديد الهدف والشعور بالرضا والسعادة، أما فى حالة فقدانها يحدث تشتت ولا يستطيع الإنسان بالقيام بالمهام الحياتية واليومية على أكمل وجه ، وللتغلب على ذلك لا بد لنا من معرفة بعض التدريبات الكاملة على التركيز والسيطرة على العضلات.   وشبه المؤلف "ثيرون كيودامونت" في كتابه "قوة التركيز" ذاكرة الإنسان بالطاقة مشيراً إلى أن أشعة الشمس إذا ركزتها على شئ معين من خلال عدسة مجمعة فإنها تنتج من الطاقة أكثر بكثير من كافة تلك الأشعة المتفرقة وهذا الحال ما ينطبق على "الانتباه" ، فإنك لو شتت انتباهك فلن تحصل سوي على نتائج عادية أما لو ركزته على شئ معين فإن كل سلوكياتك الواعية والغير واعية ستسير باتجاه الحصول على ذلك الشئ ،وإذا ما ركزت تفكيرك على شئ لدرجة أنك قصرك تفكيرك عليه دون سواه ، فإنك بذلك تطور القوة التى تستطيع أن تحقق لك ما تريده ،فعندما تتعلم السيطرة على أفكارك ستستطيع تغييرها بنفس السهولة التى تغير بها ملابسك. السر فى الاسترخاء وشمل الكتاب تمارين فعالة ...

يبدأ العديد من السيدات في المعاناة من انتكاسات الذاكرة حول سن الخمسين من عمرهن . تكون انحدارات الذاكرة تقريباً عامة . النسيان المؤقت من حين لآخر يسبب الغيظ . هذا النسيان العرضي ليس علامة من علامات مرض الزهايمر ، ولا يعني أنه قد تقرر أن تقضي الباقي من حياتك وأنت تنسين الأسماء أو تستمرين في التعجب من سبب وضعك الأوراق في الثلاجة ! الذي قد يعنيه هو أن خلايا مخك لم تحصل على كل التغذية اللازمة أو الاثارة التي تحتاجها لتقاوم عملية الهدم والبناء الطبيعية التي تحدث مع التقدم في العمر . يقول د. ستانلي بيرج ، مدير مركز Older Adult Health Center بكلية الطب جامعة واشنطن : "بعض الناس ، سواء بسبب سلوكياتهم أو تركيبتهم الجينية ، عندهم القدرة على تجنب أو إبطاء الانحدارات المعتادة في وظائف الذاكرة ". المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول قد تساهم في حدوث انتكاسات الذاكرة والانحدارات العقلية الأخرى ، لذا من الأهمية بمكان أن تتحدثي مع طبيبك لو لاحظتي أنك تنسين الأشياء أكثر من المعتاد . علاج النسيان ، تحسين ضعف الذاكرة : هناك فرص جيدة تمكنك من تحسين ذاكرتك بشكل ...