الحياة الطيبة

رغم أن مرحلة المراهقة من المفترض أن تكون مرحلة الانطلاق واستكشاف العالم والتعرف على أركانه واستقاء الجديد من المعارف والخبرات التي تشكل شخصية المراهق وتعده لمرحلة النضج، تُصاب شريحة كبيرة من المراهقين بالاكتئاب الناتج عن مواجهة الفشل وإحباط المساعي المبذولة لتحقيق الذات والوصول إلى هوية مستقلة. أبرز علامات الاكتئاب عند المراهقات هي انخفاض مستوى الأداء وتراجع الرغبة في التواصل مع الآخرين والانزواء عن بقية أفراد الأسرة وفقدان الرغبة في التحدث عند الاختلاط بالمحيطين. تنعكس آثار الاكتئاب السلبية على أداء المراهقة الدراسي وسرعة تحصيلها، فقد تجد المراهقة في نفسها نفورا من الدراسة قد يؤثر على مستقبلها الدراسي. وعلى الرغم من أن علاج الاكتئاب متصل بالطب النفسي، اكتشفت باحثة أمريكية نوعا من تحليلات الدم من الممكن أن يُظهر مدى الإصابة بالاكتئاب. هذا التحليل هو الأول من نوعه والذي يتيح معرفة مدى خطورة الحالة من الدم، مما يسهل من عملية التدخل العلاجي ويزيد الأمل في إمكانية القضاء على الاكتئاب بوسائل إضافية بجانب جلسات العلاج النفسي. إذا ما شعرت بالاكتئاب فلا تستسلمي له وانتفضي لفعل شيء...

الغضب عند المراهقين الغضب شعور طبيعي ينتاب الكثيرين منا لأسباب متنوعة، لكنه قد يتحول إلى مشكلة كبيرة تعرقل مسيرة صاحبها وتتسبب له في بعض التوتر في علاقاته بالمحيطين. يغفل بعضنا أو يتغافل، عن ضرورة ضبط النفس عند التعرض لمواقف مثيرة للغضب وقد يطلق لنفسه العنان في التعبير عن الغضب والحنقة مما يؤذي شعور الآخرين ويفاقم المشكلات التي قد تكون في أصلها بسيطة ولا داعي لتضخيمها. كلما صغر سن الفرد وقلت خبرته في التعامل مع الآخرين وتضاءلت مهاراته في حفظ اللياقة الاجتماعية، زادت فرص وقوعه في مشكلات مع الآخرين، ولا شك في أن المراهقين هم الأكثر عرضة لتلك النوعية من مشكلات التعامل مع الآخر وهم الأولى بتوجيه النصح. 1. مخاطر الغضب وعدم السيطرة عليه تؤثر المشاعر الشخصية والحالة النفسية على صحة الأطفال، وكذلك الغضب والتوتر العصبي. فالغضب يتسبب في العديد من المشكلات الصحية، ليس في الحاضر فقط، وإنما في المستقبل أيضا، ومنها ارتفاع ضغط الدم وآلام المعدة واضطرابات في القلب، كما يتسبب في ضعف الشهية وبعض حالات الاكتئاب التي قد تتطور إلى الرغبة في الانتحار أو تناول الكحوليات والمخدرات للحصول على حالات...

في كتابه "المراهقون ولغات الحب الخمس" تحدث عالم الأنثروبولوجي جاري تشابمان عن فكرة "لغات الحب"، وعند نشر الكتاب حقق مبيعات كبيرة حتى أنه قد أعيدت طباعته أكثر من مرة ليصبح الكتاب الأكثر شعبية بين أهالي المراهقين، وليثبت أن الوالدين يتلهفان لمعرفة الطريق إلى قلوب أبنائهم وبناتهم في هذه المرحلة الحرجة من العمر. ولكن ما "لغة الحب"؟ يشرح لنا تشابمان في الكتاب أن "لغة الحب" هي الطريقة أو الأسلوب الذي ينتهجه الإنسان للتعبير عن حبه لآخر سواء بالكلمات أو الأفعال، وهل هو بالفعل الأسلوب الذي يفضله الطرف الآخر فيستجيب ويفتح أبواب قلبه دون قيد أو شرط؟ في رأي تشابمان، هناك لغات للحب، وقد قسمها إلى خمس لغات أساسية مختلفة، وهناك من الناس من يتقبلها جميعا بنفس الدرجة، ومنهم من يفضل واحدة أو أكثر منها بدرجة أكبر من الباقيات، وهذه اللغات هي: 1 - التعبير عن الحب بالكلمات: لا يعني ذلك مجرد كلمة "أحبك" المباشرة، ولكن أيضا تعبيرات الشكر والإطراء والتقدير كأن تقول الأم لابنتها المراهقة: "شكرا لك لمساعدتي في أعمال المنزل اليوم، لقد خففت عني كثير...

إرشادات الحياة الصغيرة يظل الآباء ينظرون لأبنائهم حتى بعد زواجهم وإنجابهم كأطفال يحتاجون للنصح والتوجية .. وهذه النظرة تجعلهم لا يكفون عن إلقاء النصائح والإرشادات حتى حين يشعرون بأن حديثهم أصبح مكررا وأن أبناءهم ملوا سماعه .. وبطبيعة الحال خوفهم على أبنائهم من الأخطاء وخداع الآخرين هاجس يقض مضاجعهم بصرف النظر عن الثقافة والمجتمع الذي ينتمون إليه .. وجاكسون براون مثل كل الآباء لم يستطع كبح نفسه عن إلقاء النصائح والارشادات حتى حين شارف ابنه آدم على دخول الجامعة .. وفي ليلة لم يستطع فيها النوم نزل الى المطبخ وسحب ورقة وقلما وجلس يكتب إرشادات صغيرة كي يأخذها معه إلى الجامعة .. وفي البداية كان يتصور أنه سيكتب ورقة أو ورقتين ولكنه بقي يكتب ويكتب ويكتب حتى وصل الى 1560 نصيحة وإرشاد .. ورغم أنه سلمها الى ابنه آدم كهدية إلا أن إعجاب عائلته وأصدقائه بها جعله ينشرها في كتيب صغير دعاه إرشادات الحياة الصغيرة (Life's Little Instruction Book) .. ولأن ما يكتب من القلب يدخل القلب بسرعة حقق كتابه انتشارا سريعا ودخل قائمة النيويورك تايمز كافضل الكتب مبيعا لعدة سنوات (كما صدر بعدة طبعات آخ...

يبدأ العديد من السيدات في المعاناة من انتكاسات الذاكرة حول سن الخمسين من عمرهن . تكون انحدارات الذاكرة تقريباً عامة . النسيان المؤقت من حين لآخر يسبب الغيظ . هذا النسيان العرضي ليس علامة من علامات مرض الزهايمر ، ولا يعني أنه قد تقرر أن تقضي الباقي من حياتك وأنت تنسين الأسماء أو تستمرين في التعجب من سبب وضعك الأوراق في الثلاجة ! الذي قد يعنيه هو أن خلايا مخك لم تحصل على كل التغذية اللازمة أو الاثارة التي تحتاجها لتقاوم عملية الهدم والبناء الطبيعية التي تحدث مع التقدم في العمر . يقول د. ستانلي بيرج ، مدير مركز Older Adult Health Center بكلية الطب جامعة واشنطن : "بعض الناس ، سواء بسبب سلوكياتهم أو تركيبتهم الجينية ، عندهم القدرة على تجنب أو إبطاء الانحدارات المعتادة في وظائف الذاكرة ". المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول قد تساهم في حدوث انتكاسات الذاكرة والانحدارات العقلية الأخرى ، لذا من الأهمية بمكان أن تتحدثي مع طبيبك لو لاحظتي أنك تنسين الأشياء أكثر من المعتاد . علاج النسيان ، تحسين ضعف الذاكرة : هناك فرص جيدة تمكنك من تحسين ذاكرتك بشكل ...

كيف تؤثر في الآخرين و تكسبهم إرشادات نفسية تكررت كثيرا في العديد من المؤلفات وأثبتت جدواها ... نقدمها لك بصورة مختصرة ومركزة: • لتكون موضع الترحيب أينما حللت ... اظهر اهتماما بالآخرين • لكي تترك أثرا طيبا فيمن تقابله أول مرة ... ابتسم • لكي تصبح متحدثاً بارعاً ... كن مستمعاً طيباً وشجع محدثك على الكلام عن نفسه • إذا أردت أن يسر بك الآخرون ... تكلم فيما يسرهم ويلذ لهم • إذا أردت أن يحبك الآخرون في الحال ... أسبغ التقدير على الشخص الآخر واجعله يحس بقيمته • لكي تكسب إنسان إلى وجهة نظرك ...  - دعه محتفظا بماء وجهه  - دعه يتولى دفة الحديث - لا تجادل .. واعلم أن أفضل السبل لكسب جدال هو تجنبه - اعترف بخطئك إن كنت مخطئاً  - اسأل أسئلة تحصل من ورائها على الإجابة بنعم • لكي لا تخلق لك أعداء ... احترم رأي الشخص الآخر  • إذا كان قلب احد مليء بالحقد والبغضاء عليك فلن تستطيع أن تكسبه إلى وجهة نظرك بكل ما في الوجود من منطق . ولكن ... عامله برفق ولين ودع الغضب والعنف وستصل إلى قلبه • لكي تحصل على روح التعاون ... دع الشخص الآخر يحس ان الفكرة فكرته • الشخص الذي...

برود الأعصـــــــــــــــــــاب .. فن و هندســــــــــــــــــــة خرج من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً... لم يستطع ان يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة، فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفود ( الكوب بداخلك ) ____ تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه!! والنتيجة خسارة لا تعوض... ترويض الغضب.. خطوات عملية من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا ال...