الحياة الطيبة

ملاحظات منهجية لاستكشاف آفات التفكير مرتضى معاش يتميز الكائن الإنساني عن باقي المخلوقات بأنه كائن يهدف إلى تحصيل المعرفة من أجل إشباع حاجاته المادية و الروحية ، و هو للوصول إلى المعرفة يستخدم عقله مفكراً عبر مراحل استدلالية مختلفة و متعددة عبر مقدمات متسلسلة يستنبطها حدسه العقلي حتى يبلغ مأربه و يشبع ظمأه، لذلك اخترع المتقدمون من الحضارات القديمة قواعد و ضوابط عقلية أسموها بالمنطق حتى تصبح ثوابت عامة في المعرفة الإنسانية. ذلك أن الإنسان قد لا يصل غالباً إلى المعرفة التي تكشف عن الواقع او قد يضع لنفسه معرفة تطابق هواه و رغباته ومصالحه لذلك يخطئ كثيراً في تحصيل المعرفة او استخدامها بالصورة الصحيحة. و اذا كان الإنسان كائن مستدل عقلاني فأن نمط حياته العام يتشكل حسب نوعية الحركة المعرفية التي يتخذها و حسب أساليبه الاستدلالية، و قد تتخذ أمة كاملة منهجاً استدلالياً و معرفياً خاطئاً يقودها إلى اتجاه معاكس و لا يوصلها إلى أهدافها. أن تغيير كثير من الأخطاء التي نعيشها و تغيير واقعنا إلى واقع جديد سليم يعتمد بشكل كبير على كشف الأسلوب الذي نفكر به ، فإذا كان واقعنا سيئا ومريرا فهذا يعن...

فنيات التعامل مع الضغوط النفسية  مـقــــــدمــــــــة إذا كان موضوع الضغوط متشعباً وشائكاً كما يعتقد بعضهم، فإننا يمكن القول أن التعامل معه أكثر تعقيداً وتشابكاً، لاسيما أن بعضاً من جوانبه لا إرادي يصعب التحكم به حتى عند الأشخاص الأسوياء والقسم الآخر إرادي ملحوظ... ومن هنا جاءت المصاعب في تحديد أساليب التعامل مع الضغوط. من المعروف أن الضغوط تمثل خطراً على صحة الفرد وتوازنه، كما تهدد كيانه النفسي، وما ينشأ عنها من آثار سلبية، كعدم القدرة على التكيف وضعف مستوى الأداء والعجز عن ممارسة مهام الحياة اليومية، وانخفاض الدافعية للعمل والشعور بالإنهاك النفسي. فإن أساليب التعامل مع هذه الضغوط هي الحلول السحرية لإعادة التوافق عند الإنسان إذا ما استدل على معرفة الأسلوب المناسب لشخصيته، وهنا تكمن الصعوبة. فحينما يتعامل الإنسان مع الموقف فإنه يستجيب بطريقة من شأنها أن تساعده على التجنب أو الهروب أو من تقليل الأزمة ومعالجة المشكلة(1). سنقوم في هذا الموضوع باستطلاع بعض التعريفات لأساليب التعامل والتي يستخدمها معظم الناس الأسوياء (الأصحاء) في تعاملهم مع ضغوط الحياة. علماً بأن معالجة ال...

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..  الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .  تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم  التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم  اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح واجعل فراشك أزرق ، فقد ب...

الأرق مشكلة شائعة جدا فقد أظهر أكثر من استبيان أن حوالي 30% من الناس قد يعانون من صعوبات في النوم. وهذه المشكلة تصيب السيدات أكثر من الرجال وكبار السن أكثر من الشباب. ما هو الأرق؟  الأرق في حد ذاته ليس مرضا وإنما يمكن النظر إلى الأرق على أنه في المجمل عرض لمشكلة طبية أخرى كما أن الصداع عرض لمشاكل طبية. ويعرف الأرق على أنه الشكوى من عدم الحصول على نوم مريح وهو ما يؤثر على نشاط المصاب خلال النهار. ويمكن أن يقسم الأرق إلى ثلاثة أقسام:  1. صعوبة البدء في النوم: ويشكو المصابون من صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى فراش النوم ولكن ما إن يناموا فإن نومهم يستمر بشكل طبيعي. 2. الاستيقاظ المتكرر: ويدخل المصابون في النوم بسهولة ولكنهم يشكون من تقطع النوم وعدم استقراره واستمراريته. 3. الاستيقاظ المبكر: ويشكو المرضى من الاستيقاظ في ساعة مبكرة من النهار وعدم القدرة على العودة إلى النوم. وهناك تقيسم آخر للأرق يعتمد على طول الفترة التي يعاني المصاب فيها من الأرق:  1. أرق مؤقت: من ليلة إلى ثلاث ليال 2. أرق قصير المدى: من اربع ليال إلى ثلاثة أسابيع 3. أرق مزمن: أكثر من ...

في دراسة قامت بها إحدى المؤسسات تم توجيه سؤال إلى مجموعة كبيرة من الأطفال .. وكان السؤال حول مفهوم كلمة ( الحب ) بالنسبة لهم .. وقد خرج الأطفال بتعريفات عجيبة غريبة لكن كان من أفضلها الإجابات التالية ******* ما هو الحب؟؟ عندما أصيبت جدتي بالتهاب المفاصل لم تكن تستطيع أن تنحني لتضع الطلاء على أظافر قدميها .. فكان جدي يقوم بذلك لها كل مرة على مدى عدة سنوات .. حتى بعد أن أصيب هو بالتهاب المفاصل في يديه لم يتوقف عن القيام بذلك لها .. هذا هو الحب كما أراه - ريبيكا – 8 سنوات - ******* عندما يحبك شخص ما .. فإنك تشعر بأنه ينطق اسمك بشكل مختلف عن ما ينطقه بقية الناس.. انك تشعر بأن اسمك بأمان في فمه - بيلي – 4 سنوات - ******* الحب هو عندما تضع المرأة عطرا على جسدها ويضع الرجل عطر ما بعد الحلاقة ويخرجان سوية ليشم أحدهما الآخر - كارل – 5 سنوات - ******* الحب هو عندما تخرج مع أحدهم .. وتعطيه معظم البطاطس المقلية الخاصة بك .. دون أن تلزمه بأن يعطيك البطاطس الخاصة به - كريسي – 6 سنوات - ******* الحب هو م...

الابتزاز العاطفي تعاريف لمفهوم الابتزاز العاطفي وهو : شكـل قوي من أشكال الاستغلال ويـقـوم به الأشخاص المقربون مـنا بتهديدنا سـواء بطريقة مباشرة أو العكـس. ويكون عـلى صور مختلفة.. وهو ايضا موقف أو كلام يأخذه شخص ما ليسبب لديك إحساسا بالخجل أو بالخطأ، أو ليحملك مسؤولية أنت أساسا لا ينبغي أن تتحملها.. ويستخدم الابتزاز العاطفي لتحقيق سيطرة عاطفية ونفسية على الآخرين، ولجعل الآخر يشعر أنه مدين أو مذنب في حق الشخص الذي يبتزه. ويكون تأثير من يقومون بابتزازنا عاطفيا قويا جدا ،لأن المبتزين العاطفين يعـرفـون مدى تقديرنا لهم ولعلاقتـنا بهم .وهم يجعلون من المستحيل علينا أن نرى الطريقة التي يستغلوننا بها.بحيث أنهم يخلقون جوا من الضباب يخفي جميع أفعالهم.وقد نقوم بالدفاع عن أنفسنا ولكنهم يعلمون بأننا لا نستطيع رؤية ما يحدث لنا. والضباب كلمة تستخدم للتعبير عن الارتباك الذي يحدث بداخلنا وهي اختصارا لثلاث كلمات ( الخوف ، الالتزام ، الذنب ) وهي الأدوات التي يستخدمها المبتزون .  ويقوم المبتزون بضخ كمية كبيرة من الضباب في علاقتهم ويؤكدون بأننا سوف نشعر بالخوف إذا تركناهم ..أو بالجرح...

كثير من الشباب والصبايا يشتكون من عدم فهم آبائهم لاحتياجاتهم ورغباتهم المختلفة، وأنهم عادة ما يبالغون في ردة فعلهم وخوفهم عليهم معتبرينهم إنهم مازالوا صغارا ويحتاجون دوما للإرشاد والنصح. في حين يسأم الشباب من تلك التصرفات و يشعرون أن آباءهم لا يكترثون بآرائهم وبالتالي لا يبذلون الجهد اللازم للتواصل معهم لإيجاد طريقة للتفاهم فيما بينهم.بينما على الجانب الآخر تجد الآباء يقولون إنهم يجدون صعوبة بالغة في التواصل مع أبنائهم خاصة في مرحلة المراهقة، بصورة تجعل عملية التفاهم بينهما مستحيلة؟وحتى لا تخسر والديك و تكسب في ذات الوقت ثقتهما فيك، إليك ست نصائح ذهبية من خلالها تستطيع بناء جسور الثقة معهم وتنال حريتك المفقودة. أولا: افهم والديك: حاول قدر الإمكان أن تفهم وجهة نظر والديك فيك، فعادة الآباء لا يعترفون بأن أبناءهم أصبحوا كبارا و يستطيعون اتخاذ قراراتهم بأنفسهم، فهم دائما يتذكرون أخطاءك الماضية وبالتالي يفرضون آراءهم عليك خوفا من أن تقع في ذات الخطأ مرة أخرى.وبالتالي تجدهم دوما في مركز اتخاذ القرار باعتبارهم المسئولين عن تربيتك. ثانيا: احترم والديك: مبدئيا عليك التأكد أن والديك ...

تعارض أفكارك مع والديك أو أحد أفراد العائلة لا يعني أن تفقدي الاحترام بينكما,فالاختلاف بالرأي لا يفسد للود قضية.فيما يلي مجموعة من النصائح ليسود الاحترام بينك وبين والديك.  1- فكري جيداً قبل أن تتكلمي: لا تتفوهي بأي كلام تعرفين أنه سيزعج والديك لاحقاً عليك أن تفكري دائما أن أي كلام جارح تتفوهي به سيكلفك الكثير لاحقاً.  2- ضعي نفسك بمكان والديك: لتدركي شعور الآخرين عليك أن تضعي نفسك دائما بمكان أحد والديك وأن تسألي نفسك يا ترى كيف سأتصرف وكيف سوف أفكر لو كنت مكانهما؟  3- فن الاستماع: حاولي دائماً أن تستمعي الى وجهة نظر الشخص الذى تختلفين معه فلا ترسمي بخيالك صورة عن الشخص الآخر بأنه انسان متسلط ومتحكم فبالاستماع الى وجهة نظره قد تكتشفي فيما بعد أنه على حق.  4- ركزي على الاحتياجات وليس على الخلاف: دائما ركزي على ماذا تحتاجين ولا تركزي في نقاشاتك لماذا اختلف معك؟ فالجهد الذي تبذليه في مناقشة خلافاتك معهم يمكن أن توفريه في إقناعهم بوجهة نظرهم.  5- استخدمي دائما "انا" بدلا من "أنت": استخدمي عموما جملة "أنا" في نقاشاتك بدلاً من كلمة"أنت...

من آداب الحديث : * اختاري كلماتك بعناية عندما تتحدثين مع الآخرين كوني واعية تماما لما تقولين ولطريقة حديثك التي ستعكس بالطبع مستواك الثقافي والاجتماعي.  *تكلمي دائما بصوت هاديء ومنخفض لكن بحيث يظل واضحا ومسموعا للطرف الآخر.  *لا تتحدثي بالسوء عن الآخرين أبدا، وإذا لم تجدي كلاما طيبا لتقوليه، فالأفضل أن تصمتي. وبالطبع تجنبي تماما السباب أثناء الحديث أو إلقاء النكات غير اللائقة. * وسّعي مداركك زيدي دائما من ثقافتك ومعرفتك بالعالم من حولك من خلال الاطلاع على آخر المستجدات في معظم مجالات الحياة من حولك بقدر الإمكان,,فمعارفك الواسعة ستجعل من الأسهل عليك إدارة حوار مع الآخرين وستمنحهم انطباعا قويا عنك يملؤه الاحترام.  *كوني متواضعة واعترفي بأفضال الآخرين عليك الفتاة الراقية طيبة المنشأ لا تنكر أبدا فضل كل من مد لها يد المساعدة أو أضاف إليها بأي شكل من الأشكال في أحد الأيام، وتتحدث عن ذلك دائما بتواضع جم واعتزاز قبل حتى أن تذكر إنجازاتها الشخصية والأمور التي تفوقت فيها.  *كذلك لا تتعالي على من حولك ولا تتصرفي أو تتحدثي كما لو كنت أفضل منهم، ولكن لا تبالغي ...