الحياة الطيبة

الشعور بالذنب .. التشدد و فقدان السعادة : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, الشعور الدائم بالذنب: يولد كراهية الذات، اضرار في الدماغ، الاكتئاب، ضعف الشخصية، العدوانية تجاه المجتمع، تكرار الأخطاء، الخوف. قد يصاحب الشعور بالذنب نوع من الخزي، لا تسمح له بأن يسيطر عليك، اكسر تلك الدائرة، وتحرك نحو العمل في اصلاح ما أفسدته، أو في عمل ايجابي يسعدك ( ان الحسنات يذهبن السيئات ) أن تكون صديقا حميما لذاتك، وتحتضنها معنويا، وتعلم أنك مهما اخطأت فأنت انسان، خلقك الله بضعفك الإنساني لتخطأ، وتتعلم من أخطائك. يشبه العلماء تأثير الشعور المتواصل بالذنب على الدماغ، كمن تعرض لارتجاج في المخ، من هول التأثيرات السلبية التي يحدثها ذلك الشعور بطول فترته. أما إذا تعرض الطفل للشعور الدائم بالذنب، فإنه يصاب بانكماش عدة مناطق مهمة من دماغه، والذي يسهم بدوره في اصابته بالاضطرابات النفسية لاحقا. أعلم أنه كلما ازداد تقديرك لذاتك، وثقتك في نفسك، كلما انخفض شعورك بالذنب، وتقلصت فترته، وساهم ذلك في تحسين سلوكياتك وتطويرها، ودعم خبراتك. كذلك فإن الانسان الذي يغرق نفسه في الشعور بالذنب، ق...

هنالك أشخاص من حولك يمتصّون طاقتك الإيجابيّة ويغيّرون مزاجك ويمكن أيضاً أن يصيبوك بالاكتئاب والإحباط. في ما يلي نصائح لحماية نفسك من هؤلاء ولمعرفة من يجب أن تبقيه قريباً منك ومن عليك الابتعاد عنه من بين الأشخاص المحيطين بك. 1. تحقق ممن يتّصل بك  الأشخاص الذين يسحبون طاقتك يتّصلون بك عادة في أوقات غير مناسبة. وبما أننا جميعاً مرتبطون على مستوى الطاقة، سوف يشعرون بأنك لم تعد تفكّر بهم فيحاولون إعادة التواصل عن طريق الحديث معك. نحن ننفق طاقتنا على الأمور التي نعطيها حيّزاً من وقتنا. كن قوياً ولا تردّ على الهاتف حتى لو كان المتّصل مقرّباً. لن يحدث شيئاً خطيراً. ستكون فقط قادراً على الحفاظ على تركيزك واستكمال ما تقوم به بكفاءة وتركيز. أما إذا كنت مضطراً للرد على الهاتف، فاسأل المتصل إذا كان ما يريد قوله شيئاً خطيراً وقل له بوضوح أنك مشغول في الوقت الحالي. 2. قيمة وقتك الناس الذين يستنزفون طاقتك يجعلونك دائماً تنتظر لأنهم يقدّرون وقتهم أكثر من وقتك. والناس الذين يتصرفون كما لو أنك أنت من تؤخّرهم يكونون عادة ممن يستهلكون طاقتك. الوقت هو أيضاً شكل من أشكال الطاقة ولا يمكنك أن...

1. لا تستعجلي الارتباط والخروج من منزل والديك. حياة العزوبيّة رائعة بكل ما فيها من حياة عائلية جميلة وأصدقاء و حب و ذكريات تستمرّ مدى العمر.  2. لا تنتظري أن يظهر في حياتك رجل لتعيشي حياتك و تستمتعي بوقتك مع الأهل والأصدقاء. 3. إياك وعشرة السوء: فهي قد تدخلك في مشاكل تؤثر في حياتك إلى الأبد. 4 . لا تعتقدي أبداً أن الكلام مع غريب على الهاتف في وقت متأخر من الليل أو التواصل مع شخص لا تعرفينه شخصياً هي طريقة صحيحة لإيجاد الحبيب. 5. اكتسبي من أبكر وقت مبكر عادات غذائيّة صحية. حافظي على رشاقتك وأحبّي نفسك أكثر من الحلويات! 6. كوني أنيقة: لا علاقة للثياب الفاخرة الغالية الثمن بالأناقة. إنها حسّ نتمتّع به بشكل فطري أو ننمّيه. و بثياب بسيطة يمكنك أن تكوني أنيقة. لا تنسي أن طلّتك تكشف عن شخصيتك. كوني محتشمة فهذه إشارة إلى احترامك لنفسك. وسيحترمك الناس لذلك. 7. اعلمي أن ثقافتك الجنسيّة مهمّة: كوني مثقّفة وواعية في هذا المجال. اختاري مصادر المعلومات العلميّة الموثوقة وليس أخبار الرفاق والأفلام.      8 . لا تفكّري أبداً بالزواج لأجل المال وإلا أصبحت واحدة من...

لا تأتي السعادة من عدم بل من تصرفاتنا وطريقتنا في جلبها . إليكم 10 عادات يمارسها أسعد الأزواج 1- يذهبان إلى الفراش في نفس الوقت يذهب الأزواج السعداء إلى الفراش ليلاً في ذات الوقت، إلا في بعض الأوقات التي يكون أحدهما منشغلاً أو لديه ارتباط ما. والسؤال: لماذا ترغب في البقاء مستيقظًا بعد ذهاب شريكك إلى الفراش؟ 2- يحترمون اهتماماتهم المشتركة الاهتمامات المشتركة والهوايات المشتركة من نقاط القوة في العلاقة الزوجية كم عدد النشاطات التي تتشاركها مع شريك حياتك؟ ما هي الاهتمامات التي تجمعكما؟ 3- يمشون وأيديهم بأيد بعض يوصي الخبرءا بأن يسير الأزواج ويد الواحد منهم بيد الآخر فهذه الحركة تشير إلى الحب والألفة والرغبة في الرفقة لماذا لا نسارع إلى اتباع هذه العادة؟ 4- يركزون أكثر على الميزات بدلاً من الأخطاء - إذا أردت البحث عن الأخطاء في الحبيب ستجد الكثير وإذا أردت أن ترى الحسنات ستجد الكثير أيضاً . في الزواج السعيد يركّز الأزواج على الحسنات بدل السيئات. 5- يتعانقون عند اللقاء غياب القبلات والعناق في العلاقة يعتبر تجاهلاً عاطفيًا له تداعيات كبر...

ما هي المواضيع التي عليك التكتم عنها مهما أمكن بعد الزواج ابقي المواضيع التالية بينك وبين زوجك: 1.العلاقة العاطفية: عندما تصبحين في علاقة زواج، حذار إفشاء الأسرار الحميمة التي تحصل بينك وبين شريك عمرك في غرفة نومكما فالتتحدث عن علاقتكما الحميمة مع أي كان اشبه بالخيانة. 2.المشاحنات الزوجية: قد تشعر صديقاتك بأنّ علاقتكما متعكرة إن أخبرتهن عن كلّ التوترات الحاصلة بينكما، في وقت كلّ ما أنت تشعرين به هو مجرد إنزعاج قليل. بالإضافة إلى ذلك، قد تبدأ الصديقات بالشعور بعدم الارتياح عند زيارتك في منزلك. 3.صحته: إنّ صحته أمر يخصه وعليك بالتالي حماية خصوصيته واعتبارها من خصوصيات علاقتكما. حتى وإن كنت تظنين أنّ مشكلته الصحية شائعة، فكري دائمًا بمشاعره أولاً. 4.المال: إن شعرت أنك بحاجة إلى التكلم عن مشاكلكما المالية مع أحدهم، استعيني بخدمات أخصائيين ماليين. 5.ماضيه: ربما تشاطر معك ماضيه، سواء كان الأمر يتعلق بسوء استغلاله للمال أو فشل مالي. ولكن، مهما كان الأمر، لا تخوني ثقته عبر مشاركة معلومات لا يرغب بأن يعرفها الآخرين. ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, كثيرة هي حا...

زواج من إختيار الوالدين  ده اسم برنامج امريكي لتلفزيون الواقع Realty show  فكره البرنامج باختصار  شباب بيخلو اهاليهم ( بابا و ماما) يختاروا عريس أو عروسه لهم بدون أي تدخل منهم في الاختيار ده  البرنامج له شروط ومن أهمها أن ممكن تشوف العريس أو العروسه وتتكلم معاه مره واحدة بس وفي بعض الحالات بيتم الزواج بدون ما الاتنين بيشوفوا بعض إلا يوم الفرح  المهم أن فيه جوازات فشلت بسرعة وفيه جوازات نجحت جدا بشكل غير متوقع نسيب المشهد ده وهنروح لجملة في فصل من رسالة الدبلومة بتاعتي الخاصة بإعتمادي كمستشار أسري من انجلترا كتبت فيها :  بعد قراءتي لعشرات الكتب المتخصصه و دراستي الأكاديمية لتطوير العلاقات الزوجية  والتواصل يوميا مع مشاكل عشرات معجبي صفحتنا اللي تعدى المليون معجب  ومن واقع الاستشارات الخاصة لأشخاص عاوزين تبقى علاقتهم بشريك حياتهم أفضل أو لأشخاص عاوزين ينفصلوا ويكملوا الطريق لوحدهم  اكتشفت . .  إن حجر الأساس في نجاح العلاقة الزوجية هو  (الزوجين)  مش الظروف . مش الفلوس . مش الطريقة اللي اتعرفوا بيها على بعض ...

من كام أسبوع كنت مع أستاذى دكتور رفعت محفوظ وأستاذى د. محمد أيمن بنقابل بعض الناس العاملين فى مجال العلاج النفسي وتقديم خدمة المساعدة والدعم النفسي للناس.. ولك أن تتخيل بكل بساطة أن كتير جداً من اللى بيعالجوا (مع تحفظى على الوصف) الناس نفسياً مالهومش أى علاقة لا بالطب النفسى ولا بالعلاج النفسي بأى درجة.. وكل مؤهلاتهم إنهم أخدوا بعض الكورسات أو ورش العمل اللى أغلبها لا تتعدى يومين أو تلات أيام، وتخرجوا منها بقدرة قادر معالجين نفسيين، بغض النظر عن أى خلفية دراسية، أو أى رسائل أكاديمية، أو أى أبحاث إكلينية، أو أى امتحانات عملية، أو أى حاجة.. أى حاجة.. مش بس كده.. ده بعضهم.. لا.. كتير منهم.. مش بس بيتجرأ ويعالج الناس.. لا.. ده هو كمان بدوره بيعمل دورات تدريبية يدرب ويعلم فيها غيره إنه يعالج الناس.. تصور! فوجئنا بأن كتير من مدربى التنمية البشرية وممارسيها (مع كل الاحترام لعلمهم ولهم على المستوى الشخصى) بيتابعوا مرضى نفسيين بعضهم عنده ميول انتحارية، وإن كتير من اللايف كوتشز (مع كل التقدير لهم على المستوى الشخصى) بيناظروا حالات الاكتئاب والقلق واضطراب الشخصية، وإن بعض المتعافين من الإد...