الحياة الطيبة

العناية بالعواطف والتعامل معها .. - الوعي بالنفس: الوعي الذاتي بإيجاز هو: أن نكون مدركين لحالتنا النفسية وتفكيرنا بالنسبة لهذه الحالة المزاجية نفسها إن أولئك البشر الذين يدركون حالتهم النفسية أثناء معايشتها , عندهم بصورة متفهمة بعض الحنكة فيما يخص حياتهم الانفعالية. و يمثل إدراكهم الواضح لانفعالاتهم أساسا لسماتهم الشخصية. هم شخصيات استقلالية , واثقة من إمكاناتها , ويتمتعون بصحة نفسية جيدة ,و يميلون أيضا إلى النظر للحياة نظرة إيجابية. وعندما يتكدر مزاجهم لايجترونها ولا تستبد بأفكارهم , هم أيضا قادرون على الخروج من مزاجهم السيئ في أسرع وقت ممكن. باختصار , تساعدهم عقلانيتهم على إدارة عواطفهم وانفعالاتهم. - الغارقون في انفعالاتهم : هؤلاء الأشخاص هم مَنْ يشعرون غالبا بأنهم غارقون في انفعالاتهم , عاجزون عن الخروج منها , وكأن حالتهم النفسية قد تملكتهم تماما. هم أيضا متقلبو المزاج , غير مدركين تماما لمشاعرهم إلى الدرجة التي يضيعون فيها ويتوهون عن أهدافهم إلى حد ما , ومن ثم فهم قليلا ما يحاولون الهرب من حالتهم النفسية السيئة , كما يشعرون بعجزهم عن التحكم في حياتهم العاطفية. إنهم ...

الشخص الذي يفشل في إظهار مشاعره على الفور يساعد على تراكم مشاعر محبطة رويدا رويدا إلى أن يحدث انفجار في يوم ما. لكن , إذا وُجه النقد في وقت مبكر , عندئذ يمكن أن يصحح الشخص الآخر المشكلة موضع النقد. ومن المؤسف أن الناس قد اعتادوا توجيه النقد عندما تصل الأمور إلى درجة الغليان ,حين يفقدون السيطرة على أنفسهم من شدة الغضب. وهذا يحدث عادة ,عند توجيه النقد بأسلوب غاية في السوء , وبنبرة تهكمية , مع استرجاع قائمة طويلة من شكواهم المختزنة , أو بالتهديدات. ومثل هذه الهجمة الإنتقادية تأتي بعكس النتائج المرجوة. مثل هذا النقد يؤدي إلى اشتعال غضب المتلقي. إنه حقا أسوأ أسلوب لإثارة أي إنسان  يقدم »هاري ليينينسون « المحلل السيكولوجي, النصيحة التالية حول (فن النقد) الذي يتضافر مع فن الإطراء: - كن محددا : التقط حدثا له دلالة , حدثا يوضح مشكلة رئيسية تحتاج إلى التغيير , أو نموذجا يمثل عدم الكفاءة , مثل عدم القدرة على أداء أجزاء معينة من العمل بصورة جيدة.  هذا لأن ما يثبط معنويات الإنسان هو أن يسمع أنه أخطأ في عمل شيء ما , دون أن يعرف على وجه التحديد , ما هذا الخطأ لكي يعمل على تصحيحه....

أولا : المهارات العاطفية تشمل :  الوعي بالذات ,  والتمييز والتعبير ,  والتحكم في المشاعر ,  والسيطرة على الاندفاع ,  وتأجيل الإشباع الذاتي , والتعامل مع الضغط العصبي , وتعلم اتخاذ القرارات العاطفية الأفضل بالتحكم أولا في الاندفاع , ثم تحديد الأفعال البديلة , ونتائجها اللاحقة قبل أي تصرف.  وأكثر الكفاءات تكمن في الكفاءة في إقامة العلاقات الشخصية ومنها: فهم الإيماءات الاجتماعية والعاطفية , والقدرة على الاستماع إلى الآخرين ومقاومة المؤثرات السلبية  , والنظر من منظور الآخرين , وتفهم التصرف المقبول في موقف ما الذكاء العاطفي   1 أن يعرف كل إنسان عواطفه : فالوعي بالنفس , والتعرف على شعور ما وقت حدوثه , هو حجر الأساس في الذكاء العاطفي , وكيف تكون القدرة على رصد المشاعر من لحظة لأخرى ,عاملا حاسما في النظرة السيكولوجية الثاقبة وفهم النفس , كما أن عدم القدرة على ملاحظة مشاعرنا الحقيقية , تجعلنا نقع تحت رحمتها. 2 إدارة العواطف : إن التعامل مع المشاعر لتكون مشاعر ملائمة , قدرة تنبني على الوعي بالذات. وهي القدرة على تهدئة النفس , والتخلص من القلق الجا...