التغلب على الإحباط

التغلب على الإحباط...


من السهل التمتع بجانبنا المشرق من الحياة ولكن احيانا لا تكون الحياة وردية كما نريد من الطبيعي جدا ان نواجه بعض الايام الغائمة وان لم تواجها فانت لست من البشر ولكن عندما يصبح الامر عادة ويصبح التشاؤم رفيق لنا طيلة ايام او اسابيع ومنا من يصل الى الاشهر عليك هنا ان تدرك ان هنالك مشكلة ما فعندما تشعر بشكل دائما بفقدان الامل او الحزن او نفسية متحطمة عليك ان تدرك ان هنالك ما يمكنك القيام به للتخلص من ذلك و احيانا مجرد تغيرات بسيطة تعيدك الى الطريق الطبيعي وتشعرك ب ( نعنشة ) في نفسيتك وايجابيتك واحيانا اخرى مجرد تغير روتين بسيط في جدول عملك او تغير بسيط في بيئتك المحيطة يمكن ان يقوم بالتغير 



علامات دخولك في مرحلة الاحباط 


• التغير في النفسية وذلك يمكن ملاحظته من مراقبة الوزن سواء في الزيادة او النقصان 

• انخفاض الطاقة في جسدك والخمول الدائم 

• فقدان الرغبة في الدخول في انشطة ممتعة او تحتاج الى حركة 

• فقدان التركيز 

• الشعور الدائم بفقدان الامل والسوداوية 

• فقدان القدرة على النوم او النوم اكثر من المعدل الطبيعي لك 

• صداع دائم و الام في المعدة بدون اي سبب 

• يمكن ان يؤثر الاحباط على نظامك الهضمي فتقوم بارجاع كل الاطعمة التي تناولتها وذلك لفترات طويلة قد تستمر ايام او اسابيع 

• الشعور بالضياع وفقدان التحكم في امور حياتك البسيطة 

• لا تؤثر الاخبار الجيدة على نفسيتك ولا تستطيع ان تنتزعك من سوداويتك 



يذكر ان الاحباط قد يكون احد عوارض القلق او الارق او الاجهاد او الحالات النفسية وحتى الحمية الغذائية ومعرفة سبب دخولك في مرحلة الاحباط يمكن ان يساعدك في التغلب عليه ولكن لا يمكن ان تدرك السبب ان لم تكن على علم بمسبباته وعليك ان تعلم ان الاحباط قد يؤثر سلبا بصورة كبيرة جدا على حياتك وعلى علاقاتك مع اصدقائك و اقربائك وعائلتك وحتى على ثقتك بنفسك فاعمل دائما على تجاوزه





بعض الطرق الصحية والطبيعية للتغلب على الإحباط 



• احط نفسك دائما بالايجابيات مثل العبارات الشهيرة والصور الممتعة والذكريات الجميلة التي لا يمكن ان تخلو حياتك منها 



• احط نفسك دائما بالاشخاص الايجابين وابحث دائما عن اصدقاء لديهم صحة نفسية عالية لكي يساعدوك على رؤية الحياة من منظور جديد خلال لحظات فهؤلاء الاشخاص لهم قدرة سحرية على تغير نفسيك وقلب بكائك الى ضحك حتى في احلك ظروفك وان وجدت احدهم لا تفرط به ابدا 



• اخرج من المنزل والعب فاحيانا ممارسة اي تمرين بسيط هو كل ما تحتاجه لتغير نفسيتك 



• راقب حميتك الغذائية جيدا فعندما تدرك ان نفسيتك تتغير عندما تدخل في حميتك فاعلم ان هنالك خطأ ما وعليك ادراكه بمساعدة طبيبك واحرص على الطعام الصحي المتكامل 



• استلق قليلا في الشمس 15 دقيقة فالحصول على اشعة الشمس يمكنها بطريقة سحرية ان تغير نفسيتك بصورة كبيرة جدا 



• خذ حمام بارد برغم ما يبدو الامر غريبا فالماء البارد سيقوم بتسريع دورتك الدموية مما يؤدي الى دفعك في تغير نفسيتك والتغير في درجات الحرارة في بيئتك يمكن ان يؤثر ايجابا على نفسيتك وعلى ( فرفشتك ) 



• لا تهمل وجبة الافطار فالنفسية المنخفضة ترتبط احيانا بمستوى السكر المنخفض في الدم والكثير من الاشخاص لا يعتنون بهذه النقطة لذا عليك ان تحرص على وجبة الافطار بعد استيقاظك بساعة على الاقل ولاتتردد ابدا في اخذ وجبتك الى العمل معك 



• توقف عن التفكير السلبي والمحبط الذي تقوم به مع نفسك عبر حوارات انت تبتدعها وقم بالعكس تماما حين تجد نفسك تنجرف في سيل الافكار السلبية وهذا امر صعب القيام به ولكن عليك به لان الافكار السلبية لها تاثير سيء عليك على المدى الطويل وعلى صحتك النفسية العامة 


في حال لم يستطع اصدقاؤك او عائلتك على مساعدتك في تغيير نفسيتك على المدى الطويل وفي حال فشل الخطوات السابقة فان الادوية او المعالجة الطبية قد تكون مطلوبة للاشخاص المحبطين بصورة مستمرة وامر المعالجة بسيط ولكن الطرق الطبيعية هي الافضل دائما لعمل التغيرات اللازمة لذا ابدا الان بها واستمتع بحياتك 

واتصل باصدقائك الان