الحياة الطيبة

‫أولا #‏قواعد_الارتباط‬ للمقبلين على الزواج  -الزواج محطة ونقطة تساعدك على اداء رسالتك ومهمتك في الحياة! وليس هدف "بذاته" في الحياة! -كثير من الناس لا تتعامل بفطرتها، بل ربما تتعامل بشكل ينافيها! متأثرين بمعلمين او تجارب اخرين او تقاليد وعادات! تعامل بفطرتك❤👍 وكن انت💚 -التعريفات المختلفة بين الطرفين للقيم قد تكون صلب المشاكل بينهم! تعريف ومعنى الاحترام، والحب كمثال! تعاريف واضحة يعني>>حياة سهله واضحة👌 اسأل الطرف الاخر ببساطة: ماهو معنى الاحترام في نظرك؟ -أهم #قواعد_الارتباط "قبل الارتباط": وضوح النية من الارتباط💚 القناعات التي قد تحكم علاقاتك👌 وضوح الهدف من العلاقة👆 الانسجام والقبول المبدئي👀 التعا رف والتواصل💕 الفهم و "التفاهم"👍 القبول💑 والرفض👋😁 -‫#‏الوضوح‬ من الطرفين مهم جدا👌✋ تبادل الافكار حول من هو الشخص الذي أرغب أن ارتبط به؟ لماذا اريد الارتباط؟ ماذا اتوقع منه؟ توضيح لاوضاعي المادية والصحية والقانونية وكل ماله علاقة بهذه العلاقة الطيبة، مع تجنب ذكر السلبيات التي لاتؤثر على سير العل...

#ألعاب_نفسية.. لعبة (اتغير.. بس خليك زى ما انت..).. خلال الفترة اللى فاتت لاحظت ملاحظة غريبة جدا.. بيجيلى واحدة بتشتكى مر الشكوى من جوزها: بيعاملنى وحش.. مش بيحترمنى.. مش بيحس بيا.. قاسى.. أنانى.. متسلط.. مسيطر.. وساعات (بيخونّى) أو (بيعرف واحدة عليا).. باطلب منها تخلى جوزها يجيلى.. وباكون عارف إن ده صعب جداً وأحياناً مستحيل.. لكن فى الحقيقة بعضهم بيجي فعلاً.. وبينى وبينكم.. مش بيكون جاى جدعنة ولا شهامة.. بيكون فى معظم الأحيان جاى علشان يثبت إنه صح.. أو يفشل قصة العلاج دى من أصله.. أو جاى تحت الضغط من مراته أو أهلها والتهديد بالانفصال.. المهم.. باسمع الزوج وباكون باغلى من جوايا زى البركان المكتوم بالظبط: بص يا دكتور.. مش بتسمع كلامى.. بتجادلنى.. بتعاملنى بندية.. بتعلى صوتها عليا.. مش بتحترم إن أنا الراجل وهى الست.. عاوزة نبقى راس براس.. فين القوامة؟ أنا القائد.. أنا صح.. أنا صح (بصوت حسن شحاتة فى فيلم طير انت).. باكون شايف قدامى طفل صغير عاوز يثبت لنفسه إنه إله أو نصف إليه يأمر فيطاع.. ومش من حق حد يجادله.. أو يشاركه.. أو حتى يرد عليه.. بامسك أعصابى.. وأحط شرايينى فى...

بداية مع التسليم بالأسباب الجينية والبيئية والاستعداد الوراثى وغيرها من العوامل اللى ممكن تسبب أمراض نفسية أو جسمانية، فحضرتك علاقتك بجسمك محتاجة إعادة نظر.. إحنا طول الوقت فى حوار مع جسمنا حتى لو ماخدناش بالنا من ده.. فيه رسايل بنوصلها لجسمنا، وفيه رسايل وردود بيوصلها جسمنا لينا.. فيه لجسمنا لغة.. وتاريخ.. ومعانى.. تصورى لما جسمك (كأنثى بشكل خاص) يوصله منك إن فى فترة كبيرة من حياتك إنك كنتى بتهمليه ومش مهتمة بيه فى مقابل المنافسة والمذاكرة والمثالية وغيرها.. تصورى لما يوصله بكل بساطة إن وجوده مش مهم، والاهتمام بيه مؤجل.. وإنه حتى فى بعض الأحيان -بالنسبة لك- مش موجود أصلاً.. عارفة لو طفل صغير حسستيه إنه مش مهم وانه مش موجود هايعمل إيه؟ هايكسر ويخبط ويصرخ ويخرب الدنيا علشان مجرد يحسسك إنه موجود.. جسمك كان بيصرخ ويقولك أنا موجود.. بيقولهالك بصوت عالى فى صورة وزن زائد.. بيقولك (أنا موجود).. (أنا ليا وزن وقيمة).. أنا مش هاسمحلك تتخلى عنى.. طيب.. بعد ما حاول يوصلك الرسايل دى، حضرتك كنتى بتعملى إيه بقى؟ كنتى بتقبليه؟ كنتى بتقبلى جسمك كما هو؟ كنتى بتسمعيه؟ كنتى بتحاولى تعملى معاه ...

تقول (لويس هاي) (Louis Hay) في كتابها (تستطيع شفاء حياتك) (You Can Heal Your Life) : إن هناك علاقه مباشرة ما بين الأمراض الجسدية و بين الأمراض النفسية ، وأن معاناة نفسية بسيطة ، مثل الإحباط أو الضغوط يمكن أن تكون قاتلة فسيولوجياً ، مثل : 1 - ألم في الأذن : رفض قبول النصائح ، خلافات مع قريبين . 2 - أرق : عدم الرضى عن إنجازات النفس ، الإحباط. 3 - إسهال : رغبة بالتخلص من الماضي . 4 - أكزيما : تأنيب النفس ولومها وتحميلها فوق طاقتها . 5 - أكياس دهن أو شعر : تشعر بأنك غير مسيطر على حياتك ، وأن الظروف تقودك نحو المجهول. 6 - إنفلونزا أو إحتقان : مشاكل أسرية أو في العمل ، لا يفيد معها الحوار. 7 - الشد العضلي والتصلب وآلام العظام : الشعور بعدم القدرة على تحمل قسوة الظروف. 8 - إلتهاب المفاصل : الشعور بحاجة للحب والتعاطف. 9 - إمساك : رفض لأي تغيير ، الإنحصار بالماضي وبما هو معروف ومألوف . 10 - إلتهاب الأمعاء والقرحة ومشاكل المعدة : الشعور بعدم إمكانية تلبية مطالب الآخرين ، والقيام بواجباتك . 11 - أنف (سيلان) : حزن وبكاء داخلي . 12 - أنف (إنسداد) : عدم ادراك القيمه ا...

الشعور بالذنب .. التشدد و فقدان السعادة : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, الشعور الدائم بالذنب: يولد كراهية الذات، اضرار في الدماغ، الاكتئاب، ضعف الشخصية، العدوانية تجاه المجتمع، تكرار الأخطاء، الخوف. قد يصاحب الشعور بالذنب نوع من الخزي، لا تسمح له بأن يسيطر عليك، اكسر تلك الدائرة، وتحرك نحو العمل في اصلاح ما أفسدته، أو في عمل ايجابي يسعدك ( ان الحسنات يذهبن السيئات ) أن تكون صديقا حميما لذاتك، وتحتضنها معنويا، وتعلم أنك مهما اخطأت فأنت انسان، خلقك الله بضعفك الإنساني لتخطأ، وتتعلم من أخطائك. يشبه العلماء تأثير الشعور المتواصل بالذنب على الدماغ، كمن تعرض لارتجاج في المخ، من هول التأثيرات السلبية التي يحدثها ذلك الشعور بطول فترته. أما إذا تعرض الطفل للشعور الدائم بالذنب، فإنه يصاب بانكماش عدة مناطق مهمة من دماغه، والذي يسهم بدوره في اصابته بالاضطرابات النفسية لاحقا. أعلم أنه كلما ازداد تقديرك لذاتك، وثقتك في نفسك، كلما انخفض شعورك بالذنب، وتقلصت فترته، وساهم ذلك في تحسين سلوكياتك وتطويرها، ودعم خبراتك. كذلك فإن الانسان الذي يغرق نفسه في الشعور بالذنب، ق...

هنالك أشخاص من حولك يمتصّون طاقتك الإيجابيّة ويغيّرون مزاجك ويمكن أيضاً أن يصيبوك بالاكتئاب والإحباط. في ما يلي نصائح لحماية نفسك من هؤلاء ولمعرفة من يجب أن تبقيه قريباً منك ومن عليك الابتعاد عنه من بين الأشخاص المحيطين بك. 1. تحقق ممن يتّصل بك  الأشخاص الذين يسحبون طاقتك يتّصلون بك عادة في أوقات غير مناسبة. وبما أننا جميعاً مرتبطون على مستوى الطاقة، سوف يشعرون بأنك لم تعد تفكّر بهم فيحاولون إعادة التواصل عن طريق الحديث معك. نحن ننفق طاقتنا على الأمور التي نعطيها حيّزاً من وقتنا. كن قوياً ولا تردّ على الهاتف حتى لو كان المتّصل مقرّباً. لن يحدث شيئاً خطيراً. ستكون فقط قادراً على الحفاظ على تركيزك واستكمال ما تقوم به بكفاءة وتركيز. أما إذا كنت مضطراً للرد على الهاتف، فاسأل المتصل إذا كان ما يريد قوله شيئاً خطيراً وقل له بوضوح أنك مشغول في الوقت الحالي. 2. قيمة وقتك الناس الذين يستنزفون طاقتك يجعلونك دائماً تنتظر لأنهم يقدّرون وقتهم أكثر من وقتك. والناس الذين يتصرفون كما لو أنك أنت من تؤخّرهم يكونون عادة ممن يستهلكون طاقتك. الوقت هو أيضاً شكل من أشكال الطاقة ولا يمكنك أن...

1. لا تستعجلي الارتباط والخروج من منزل والديك. حياة العزوبيّة رائعة بكل ما فيها من حياة عائلية جميلة وأصدقاء و حب و ذكريات تستمرّ مدى العمر.  2. لا تنتظري أن يظهر في حياتك رجل لتعيشي حياتك و تستمتعي بوقتك مع الأهل والأصدقاء. 3. إياك وعشرة السوء: فهي قد تدخلك في مشاكل تؤثر في حياتك إلى الأبد. 4 . لا تعتقدي أبداً أن الكلام مع غريب على الهاتف في وقت متأخر من الليل أو التواصل مع شخص لا تعرفينه شخصياً هي طريقة صحيحة لإيجاد الحبيب. 5. اكتسبي من أبكر وقت مبكر عادات غذائيّة صحية. حافظي على رشاقتك وأحبّي نفسك أكثر من الحلويات! 6. كوني أنيقة: لا علاقة للثياب الفاخرة الغالية الثمن بالأناقة. إنها حسّ نتمتّع به بشكل فطري أو ننمّيه. و بثياب بسيطة يمكنك أن تكوني أنيقة. لا تنسي أن طلّتك تكشف عن شخصيتك. كوني محتشمة فهذه إشارة إلى احترامك لنفسك. وسيحترمك الناس لذلك. 7. اعلمي أن ثقافتك الجنسيّة مهمّة: كوني مثقّفة وواعية في هذا المجال. اختاري مصادر المعلومات العلميّة الموثوقة وليس أخبار الرفاق والأفلام.      8 . لا تفكّري أبداً بالزواج لأجل المال وإلا أصبحت واحدة من...