الحياة الطيبة

قوانين الحياة ...  القانون الأول: قبول الذات: قد تعشق هذا الجسد أو تمقته, لكنه لن يكون لك سواه في هذه الحياة القانون الثاني: ستظل تتعلم طوال حياتك: منذ لحظة ميلادك تلتحق بمدرسة لا تغلق أبوابها تدعى الحياة"  تتعلم فيها كل يوم دروس جديدة قد تعشقها أو تمقتها لكن لا غنى لك عنها في مشوار حياتك القانون الثالث:لا تفضي التجارب إلى أخطاء بل إلى دروس مستفادة: ليس النمو إلا عملية تجريب وسلسلة من المحاولات والأخطاء والنجاحات الوقتية، ولا تقل الإخفاقات أهمية عن النجاح فكلاهما جزء من عملية النمو القانون الرابع: تكرار الدرس هو السبيل لتعلمه: سوف تعاد لك الدروس في أشكال متنوعة إلى أن تتمكن من تعلمها، وعندما يمكنك ذلك فعليك الانتقال بعدها إلى الدرس التالي القانون الخامس: لا حدود للمعرفة: لا توجد مرحلة في حياتك بلا دروس, فهناك دروس تتعلمها، مادمت حيا القانون السادس: ما ترنو إليه أفضل مما حققته الآن: كلما حققت هدفا كنت تنشده سعيت نحو ما هو أفضل منه القانون السابع:الآخرون مرايا لك: ليس بإمكانك أن تحب أو تكره شيئا يتعلق ...

المباديء العشرة لحياة طيبة  لـ واين داير المبدأ الأول: أن يكون عقلك متفتحا لكل شيء وأن لا يرتبط بجمود بأي شيء يلفت الكاتب انتباهنا إلى أن العقل المتفتح هو وراء كل جديد في حياة البشرية. فبالنظر حولنا نكتشف كم الاختراعات والأجهزة والأشياء التي ننعم بها في عالمنا المعاصر التي لولا العقول المتفتحة الغير جامدة لمن سبقونا لما وصلت إلينا واستطعنا اليوم الاستمتاع بها ولما حققت الإنسانية أي خطوة نحو التقدم والمدنية . ثم يُفسر لنا " واين دير " ما المقصود بالشق الثاني من هذه الفقرة وهو الذي ينص على " أن يكون عقلك غير مرتبط بجمود بأي شئ " فيقول أن معظم المشاكل التي تظهر في حياة الأفراد فيما يخص علاقاتهم ببعض تنجم عن التشدد والارتباط برؤية معينة مُتحجرة لشكل العلاقة مما يخلق المشاكل العديدة التي لا حصر لها والتي تقضي بالطبع علي السلام الداخلي وينشغل بها الفرد صباحاً ومساءً وبذلك يبتعد عن النجاح وينسى أن له رسالة في الحياة وأنه يجب أن يسعى إليها بكل طاقته . ويضيف " واين دير " إذا نجحت في الابتعاد عن " الارتباط المتجمد " في علاقاتك مع ال...

كم أنت عظيمة أيتها النفس وكم بك من الأسرار .. فكلما اكتشفنا  سرا من أسرارك ومفتاحا من مفاتيح نجاحك زاد إيماننا وتعظيمنا لخالقك .. اليوم سأتحدث عن قدرة قد أهملها البعض فلا يستخدمها إلا في أضيق الحدود بحجة الواقعية وطبيعة الحياة المعاشة تارة ، وبحجة الانشغال  وتسارع المواقف والأحداث والتغيرات في كل ثانية كسمة من سمات  العصر تارة أخرى وغير ذلك كثير ... سنقف وقفات مع التخيل قدرة ومهارة .. تأمل أنت يا من وقعت عيناه على هذه الحروف أنت وليس غيرك .. هل تستخدم هذه الهبة التي  وهبك إياها رب الأرباب .. هذه المنحة التي  قيدتها بالقيود وأوقفت العديد من محركاتها التي تدفعك للانطلاق في  الحياة ... قارن بين  المساحة التي تعطيها للتخيل من حياتك ووقتك الآن بما كانت عليه حالك في طفولتك .. في الغالب ستكون الإجابة  إيجابية لصالح الطفولة  ... " سؤال عارض حاول أن تجيب عليه أثناء إجراء المقارنة : هل التخيل يزيد من قوة ذاكرتك ؟ " . وحتى إن كانت الإجابة بأنك الآن تغرق في عالم الخيال أسألك فيم تستخدم وتستغل ذلك .. للأسف لقد أجب...

اختبري درجة عاطفتك ...  1.لا اشعر بالذنب ابدا؟  2.لاابكى فى اى موقف مؤثر؟  3.هل تعتقدين ان على الجميع اخفاء دموعهم دائما؟  4. لا اتاثر و ابكى من مشاهدة فيلم عاطفى مؤثر؟  5.لا ابكى فى الجنازات والمواقف المؤلمة؟  6.الدموع مجرد تعبير عاطفى لا قيمة له؟  7.افقد الثقة فى الرجل الذى يبكى؟  8.هل تسمحين لاحد ان يطيب او يربط على كتفيك فى المواقف الصعبة؟  9.هل تشعرين بالضيق من الرجل الذى يبكى؟  10.لا اتسامح مع المخطئ اذا اعتذر؟  11.هل تحاولين دائما اخفاء غضبك؟  12.هل تحاولين دائما اخفاء خيبة املك؟  13.هل فقدتى السيطرة على اعصابك من قبل فى بعض المواقف الصعبة؟  14.هل وقعت فى المشاكل من قبل بسبب ثورة اعصابك؟  15.هل تعتقدين انه من المفيد اظهار غضبك احيانا؟  16.هل تميلين الى التفكير فى اشياء تغضبك؟  17.هل تغضبين بسهولة؟  18.هل تحبين ان تعبري عن مشاعر الحب والاعتزاز للاخرين؟  19.هل تستمتعين بحب الاخرين؟  20.هل تتأثرى عند رؤية اشخاص متألمين؟  21.هل...

الكفاءة أو الفعالية الذاتية  أي , الاعتقاد بقدرة المرء على السيطرة على مجريات حياته , ومواجهة ما يقابله من تحديات إن اعتقادات الناس في قدراتهم لها تأثير عميق في هذه القدرات بوصفها مكونات الذكاء المتفاعل بين الأفراد. وفيما يلي هذه القدرات الأربع: تنظيم المجموعات:  تستلزم المهارة اللازمة للقائد , أن يبدأ بتنسيق جهود مجموعة مشتركة من الأفراد. هذه هي القدرة العقلية التي يتمتع بها المخرجون , أو منتجو الأعمال المسرحية , والعسكريون , ورؤساء المنظمات والوحدات المختلفة المؤثرون في العاملين معهم. كما نراهم أيضا على أرض الملاعب , مثل الطفل الذي يأخذ زمام القيادة بتحديد مركز كل طفل في الملعب أو ينصب نفسه كأب الفريق. الحلول التفاوضية:  موهبة الوسيط الذي يستطيع أن يمنع وقوع المنازعات , أو يستطيع إيجاد الحلول للنزاعات التي تنشب بالفعل. هؤلاء الوسطاء الذين لديهم هذه القدرة , يتفوقون في عقد الصفقات , وفي قضايا التحكيم , والتوسط في المنازعات , وفي السلك الدبلوماسي , أو في التحكيم القانوني , أو يتفوقون كسماسرة , أو مديرين تنفيذيين. هؤلاء جميعا هم أنفسهم من ...

20 عادة تساعدك في تحقيق أهدافك دائما ما نلاحظ وجود بعض الأشخاص الذين دائما ما تكون ابتسامتهم حاضرة على وجوههم و يتساءل الناس ما سر فرحتهم الدائمة مع أنهم أحيانا يكونون بصدد المرور بأوقات عصيبة و فيما يلي سنستعرض بعض الطرق التي يمكن للانسان ان التزم بها أن يضمن سعادته و ابتسامته و يمكن أن تساعده هذه العادات في تحقيق النجاح في حياته : 1. لا تترك لأحد المجال لكي يؤثر فيك: يمكن أن تتعرض للنقد أو يمكن لأحدهم أن يتعمد أن يجرحك من خلال كلماته و المطلوب منك في هذه الحالات أن تتحكم في هدوء أعصابك لأن الأسوء قد حصل و حتى لو كنت تعرف أن الشخص الذي وجه لك الكلام كان يقصد أن يستفزك أو أن يجرحك بكلامه, تذكر دائما أن الإنصات لنقد الآخرين يجعل منا أشخاصا أقوياء. 2. كن لطيفا: غالبا ما يكون الأشخاص الذين يميلون للتسبب في الأذى لغيرهم أشخاصا ذوي شخصية ضعيفة و لا يمتلكون قوة شخصية و لا تقدير لذواتهم لأن أفعالهم في الحقيقة هي انعكاس لما يدور بداخلهم فالأفعال دائما تكون بمثابة المرآة لما يدور داخل الشخص, لذا عامل الناس بلطف و كن متأكدا أنك ستحظى بنفس المعاملة. 3. فكر في...

. الفصام (الشيزوفرينيا)  تزداد اهمية تشكيل الوعي بالامراض النفسية مع اشتداد قسوة الحياة على الانسان وسعي الجميع الى التخفيف من وطأتها وتحسين جودتها ، وتقديم المساعدة لاشخاص قد لا يدركون بانهم بحاجة لها .. وهنا فرصة للتعرف على احد نماذج مرض نفسي شائع ..  ما هو الفُصام ؟  هو الترجمة العربية لمرض الشيزوفرينيا ، وهو مرض نفسي يصيب الجنسين بنسبة واحدة في مرحلة عمرية تتراوح بين ال ١٥ وال ٣٥ سنة، ويعتبر أهم الأمراض النفسية بسبب الإصابة البالغة التي يُحدثها على مستوى علاقة المريض مع ذاته ومع الآخرين، وتعتبره منظمة الصحة العالمية ضمن قائمة الأمراض العشرة المسببة للعجز .  هل هو نفسه مرض " تعدد الشخصيات" الذي نسمع عنه في وسائل الإعلام؟  لِجهلها بماهية الأمراض النفسية عموماً و الفصام خصوصاً ، دأبت وسائل الإعلام على تقديم صورة مشوهة للمريض والطبيب النفسي على حد سواء، ومرض " تعدد الشخصيات" هو ابتكار إعلامي لا يمتّ بصلة للفصام .  ما هي أعراض الفصام؟  لتشخيص الفُصام لابد من مجموعة من الأعراض المستمرة لستة أشهر على الأقل وهذه الأعراض ورغم إتس...

يعد الاضطراب ثنائي القطب من أنواع تعكر المزاج، وهو مرض نفسي يتسبب في إصابة الفرد بحالة من الاكتئاب تتخللها فترات من الابتهاج والضحك المستمرين، وقد يقوم المصاب في تلك الحالة ببعض التصرفات الطائشة دون وعي أو تركيز أو مبالاة بالعواقب التي قد تنتج عنها.  يصاب المراهق أحيانا بالاضطراب ثنائي القطب وقد يتطور المرض معه مع تقدمه في العمر وربما يدفعه إلى ممارسة بعض السلوكيات المدمرة، منها إدمان الكحول أو المواد المخدرة، وقد يتأثر نشاطه الذهني ومستواه الدراسي من جراء ذلك، وقد يتسبب في اضطراب علاقاته الاجتماعية والأسرية وقد يجره إلى الإقدام على الانتحار.  هل يتأثر المراهق بإصابة أحد والديه بالاضطراب ثنائي القطب؟  تزيد احتمالية الإصابة بالمرض في حالة إصابة أحد والديه به أو بأية مرض نفسي مشابه، حيث تتراوح نسبة الاحتمالية في تلك الحالة من 15 إلى 30 بالمائة، وتزداد تلك النسبة لتصل إلى 75 بالمائة في حالة إصابة الوالدين به. من هنا يتضح لنا أن الجينات الوراثية لها تأثيرها الفعال في مضاعفة احتمالية الإصابة بالمرض، فإذا أصيب أحد الأبناء بالمرض، من المحتمل جدا أن ينتقل المرض إل...

الشخصية الهذائية او الشخصية البرانويدية.  يتنازع هذه الشخصية عاملان رئيسيان جنون العظمة Grandiosity وجنون الاضطهاد Paranoia.  ويخلق تفاعل هذين العاملين نمطا معقدا ومركبا من الشخصية تتسم بالشك في الجميع وعدم الثقة وذلك ناتج عن الوهم بأنه أعظم من الجميع وان قدراته غير محدودة إلا ان الآخرين لا يقدرونه حق قدره ولا يحترمونه فيتولد لديه الشعور بالاضطهاد والكراهية للجميع.  وتميل هذه الشخصيات الى التمحور حول الذات حيث يرى نفسه مركزا لما يدور حوله من نشاطات وفعاليات وأحاديث وربما يبالغ فيشعر انه مقصود مباشرة بالاحاديث المتداولة بين الآخرين ويكون لديه دوما شعور بأن هناك من يتآمر عليه ويسعى لإلحاق الضرر به وعلى الأغلب ان يفسر السلوكيات العادية بنية سيئة كتهديد له ويعطيها حجما اكبر بكثير مما تحتمل، كما يتسم اصحاب هذه الشخصية بالتحسس الشديد للنقد الشخصي وعدم تقبله أو حتى التسامح تجاهه وغالبا ما يكون رد فعله تجاه النقد الضغينة والحقد والعداء الشديد وربما يصاحب ذلك عدوانية واضحة.  وهذه الشخصية البرانويدية أو الهذائية على الاغلب شخصية جامدة متمسكة بآرائها رغم ت...

البارانويا او ما يعرف بجنون العظمة  البارانويا : حالة نفسيّة مرضيّة يملك المصاب بها جهازاً عقائدياً معقّداً وتفصيلياً يتمركز حول أوهام لا أرضيّة واقعية لها. هذه الأوهام تقنعه بأنه مضّطهد من قبل الآخرين وبأنّ السبب الرئيسي لاضطهاده من قبلهم هو كونه شخص عظيم ومهمّ للغاية! الجهاز العقائدي المفعم بالأوهام الذي يبتلي به المصاب بالبارانويا يتشكّل ويتطور ببطء شديد وعلى مرّ زمن طويل. ويصبح مع الأيام منظّماً للغاية إلى درجة يبدو معها منطقيا ومقنعا!  والخطورة التي ينطوي عليها هذا الاضطراب النفسي تكمن في أن المصاب به يبدو طبيعيّا أثناء الحديث وفي تصرفاته وسلوكه إلى درجة لا تثير لدى الآخرين إيّة رغبة لمواجهة المريض وإحالته إلى الجهات المعنيّة بعلاجه.  تتشكّل لدى المريض قناعة مطلقة بأنّه عظيم وبأنّ الآخرين يسعون لإيذائه والحطّ من عظمته. ويدافع عن قناعته هذه حتى عندما تواجهه بكلّ البراهين التي تثبت عدم صحّة تلك القناعة.  عدم الثقة بالآخرين يدفع المريض لتركيز كلّ حواسه على تصرفات الناس من حوله وتفسير كل حركة لهم بطريقة تخدم قناعاته. يبني من الحبة الصغيرة جبلا كبيرا كأن ...

أنا أكره.. أنا أحب.... تعلمنا جميع الأديان أن نتحكم في مشاعرنا وأهوائنا .. هذا ممكن .. وإلا لما استطعت أن تتوقف عن تناول طعام تحبه لأنك صائم .. أنت تستطيع التحكم فعلاً في مشاعرك ..لكنك قد تقلل من شأن هذه القوة بداخلك .. أنا أكره جزءاً منك!! أسأل نفسك : هل يوجد شخص في هذه الحياة خال من الفضائل ؟ حين تكره شخص ما .. فأنت لا تكرهه هو .. أنت تكره تصرفاً ما قام به .. تكره صفة ما موجودة فيه .. لا ترفض الشخص نفسه .. بل ارفض التصرف الذي قام به أو الصفة السلبية التي فيه.. لا تقل لنفسك : أنا أكرهه .. بل قل أنا أكره تصرفاً معيناً يقوم به.. بالتأكيد من تكرهه به صفات إيجابية كثيرة جداً لكنك لا تلق لها بالاً .. هل تعتقد أن كل الناس يرون ذلك الشخص سيئاً هكذا؟؟ بالتأكيد هناك أناس يحبونه .. مثال : طوال عمري لا أحب المحشي بأنواعه لا سيما الكرنب منه .. ليس موقفاً شخصياً من المحشي لا سمح الله .. لكن الرغبة في الحفاظ علي الوزن جعلتني لا أستسيغ هذا المحشي الذي جاء كي يزيد وزني .. أعترف أنه لذيذ فعلاً.. لكني أتجاهل هذه النقطة وأركز علي صورتي و البنطال لا ينغلق ع...

*كن لطيفا عند أول لقاء لأنه يطبع 70% من الصورة عنك فعامل كل إنسان على أن هذا هو اللقاء الأول و الأخير بينكما *عندما تريد أن تتحدث بشيء قد يكون غريبا للبعض و قد يستعجلون في الاعتراض عليه ,, ينبغي عليك أولا أن تغلق عليهم أبواب الاعتراض بمقدمات تجيبهم فيها عن أسئلتهم المتوقعة قبل أن يطرحوها ,, *أخرجهم من الحفرة ! إذا وقع أحدهم في موقف محرج استدرك الأمر و دافع عنه و أثني عليه فكسب محبة الناس لها فرص يقتنصها الأذكياء ,, *اعتذر عن الطلبات التي لا تستطيع تلبيتها بحزم و بأسلوب لطيف ولا تحمل نفسك فوق طاقتها ولا تعد أبدا بما لا تستطيع الوفاء به فالاعتذار في البداية خير من الاعتذار في النهاية عند عدم المقدرة على تلبية الطلب و رحم الله امرء عرف قدر نفسه و قدراته *ليست العبرة بكثرة الكلام و لا طول النصيحة و إنما بأسلوب الناصح ,, نبه على الخطأ باختصار و لا تلق محاضرة ! *إذا أردت النصح قدمه على شكل اقتراح و استعمل الكلمات الرقيقة و حاول ألا تضرب على نفسك الأمثال و تذكر بطولاتك و أمجادك ! ,, و إنما اضرب المثل بغيرك ,, و تذكر الكلمة الطيبة صدقة *كن عادلا عند التعامل ...

في عملي في الطب النفسي، كان لا بد من العمل مع الأزواج في مقاربة أوسع لفهم العلاقات اللاوظيفية التي تبرز كسبب أو كنتيجة للمشكلة النفسية أو للاضطراب النفسي.و لقد لاحظت من الأزواج الذين قابلتهم، أن أكثرهم رضا ، و ربما سعادة ، يشتركون في مهارات نوعية في العلاقة، و هي مهارات قابلة للتعلم. ١- التفهم الوجداني: و هو أن نضع أنفسنا مكان الشخص الآخر، نفهم خبرته و وجهة نظره، بحيث يمكننا أن نقدّر كيف يشعر.مع القدرة على استبصار ما لديه بشكل صحيح. معظم الناس يظنون بأن التفهم الوجداني أمر بسيط، فما يفكر فيه الآخر و يشعر به ، تحصيل حاصل بعد علاقة طويلة!  بيد أن ذلك غير صحيح، لأننا لسنا قارئين جيدين للأفكار، كما أن افتراضاتنا في معظمها متحيزة. التفهم الوجداني مهارة حاسمة في العلاقات بحد ذاتها، لكنها أيضاً مرتبطة بالمهارة الأساسية التالية. ٢- المصادقة الانفعالية: عندما يكون الشريك غاضباً أو منزعجاً، ربما يكون آخر ما نفكر فيه هو القول له بأنه على حق فيما يشعر.لكن إيصال هذه الرسالة بالضبط من موقع التعاطف و التفهم، له أن يحدث أثراً سحرياً.حيث يخمد لهيب الغضب. و لكن لم يحدث ...