الحياة الطيبة

#ألعاب_نفسية.. لعبة (اتغير.. بس خليك زى ما انت..).. خلال الفترة اللى فاتت لاحظت ملاحظة غريبة جدا.. بيجيلى واحدة بتشتكى مر الشكوى من جوزها: بيعاملنى وحش.. مش بيحترمنى.. مش بيحس بيا.. قاسى.. أنانى.. متسلط.. مسيطر.. وساعات (بيخونّى) أو (بيعرف واحدة عليا).. باطلب منها تخلى جوزها يجيلى.. وباكون عارف إن ده صعب جداً وأحياناً مستحيل.. لكن فى الحقيقة بعضهم بيجي فعلاً.. وبينى وبينكم.. مش بيكون جاى جدعنة ولا شهامة.. بيكون فى معظم الأحيان جاى علشان يثبت إنه صح.. أو يفشل قصة العلاج دى من أصله.. أو جاى تحت الضغط من مراته أو أهلها والتهديد بالانفصال.. المهم.. باسمع الزوج وباكون باغلى من جوايا زى البركان المكتوم بالظبط: بص يا دكتور.. مش بتسمع كلامى.. بتجادلنى.. بتعاملنى بندية.. بتعلى صوتها عليا.. مش بتحترم إن أنا الراجل وهى الست.. عاوزة نبقى راس براس.. فين القوامة؟ أنا القائد.. أنا صح.. أنا صح (بصوت حسن شحاتة فى فيلم طير انت).. باكون شايف قدامى طفل صغير عاوز يثبت لنفسه إنه إله أو نصف إليه يأمر فيطاع.. ومش من حق حد يجادله.. أو يشاركه.. أو حتى يرد عليه.. بامسك أعصابى.. وأحط شرايينى فى...

بداية مع التسليم بالأسباب الجينية والبيئية والاستعداد الوراثى وغيرها من العوامل اللى ممكن تسبب أمراض نفسية أو جسمانية، فحضرتك علاقتك بجسمك محتاجة إعادة نظر.. إحنا طول الوقت فى حوار مع جسمنا حتى لو ماخدناش بالنا من ده.. فيه رسايل بنوصلها لجسمنا، وفيه رسايل وردود بيوصلها جسمنا لينا.. فيه لجسمنا لغة.. وتاريخ.. ومعانى.. تصورى لما جسمك (كأنثى بشكل خاص) يوصله منك إن فى فترة كبيرة من حياتك إنك كنتى بتهمليه ومش مهتمة بيه فى مقابل المنافسة والمذاكرة والمثالية وغيرها.. تصورى لما يوصله بكل بساطة إن وجوده مش مهم، والاهتمام بيه مؤجل.. وإنه حتى فى بعض الأحيان -بالنسبة لك- مش موجود أصلاً.. عارفة لو طفل صغير حسستيه إنه مش مهم وانه مش موجود هايعمل إيه؟ هايكسر ويخبط ويصرخ ويخرب الدنيا علشان مجرد يحسسك إنه موجود.. جسمك كان بيصرخ ويقولك أنا موجود.. بيقولهالك بصوت عالى فى صورة وزن زائد.. بيقولك (أنا موجود).. (أنا ليا وزن وقيمة).. أنا مش هاسمحلك تتخلى عنى.. طيب.. بعد ما حاول يوصلك الرسايل دى، حضرتك كنتى بتعملى إيه بقى؟ كنتى بتقبليه؟ كنتى بتقبلى جسمك كما هو؟ كنتى بتسمعيه؟ كنتى بتحاولى تعملى معاه ...

تقول (لويس هاي) (Louis Hay) في كتابها (تستطيع شفاء حياتك) (You Can Heal Your Life) : إن هناك علاقه مباشرة ما بين الأمراض الجسدية و بين الأمراض النفسية ، وأن معاناة نفسية بسيطة ، مثل الإحباط أو الضغوط يمكن أن تكون قاتلة فسيولوجياً ، مثل : 1 - ألم في الأذن : رفض قبول النصائح ، خلافات مع قريبين . 2 - أرق : عدم الرضى عن إنجازات النفس ، الإحباط. 3 - إسهال : رغبة بالتخلص من الماضي . 4 - أكزيما : تأنيب النفس ولومها وتحميلها فوق طاقتها . 5 - أكياس دهن أو شعر : تشعر بأنك غير مسيطر على حياتك ، وأن الظروف تقودك نحو المجهول. 6 - إنفلونزا أو إحتقان : مشاكل أسرية أو في العمل ، لا يفيد معها الحوار. 7 - الشد العضلي والتصلب وآلام العظام : الشعور بعدم القدرة على تحمل قسوة الظروف. 8 - إلتهاب المفاصل : الشعور بحاجة للحب والتعاطف. 9 - إمساك : رفض لأي تغيير ، الإنحصار بالماضي وبما هو معروف ومألوف . 10 - إلتهاب الأمعاء والقرحة ومشاكل المعدة : الشعور بعدم إمكانية تلبية مطالب الآخرين ، والقيام بواجباتك . 11 - أنف (سيلان) : حزن وبكاء داخلي . 12 - أنف (إنسداد) : عدم ادراك القيمه ا...

الشعور بالذنب .. التشدد و فقدان السعادة : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, الشعور الدائم بالذنب: يولد كراهية الذات، اضرار في الدماغ، الاكتئاب، ضعف الشخصية، العدوانية تجاه المجتمع، تكرار الأخطاء، الخوف. قد يصاحب الشعور بالذنب نوع من الخزي، لا تسمح له بأن يسيطر عليك، اكسر تلك الدائرة، وتحرك نحو العمل في اصلاح ما أفسدته، أو في عمل ايجابي يسعدك ( ان الحسنات يذهبن السيئات ) أن تكون صديقا حميما لذاتك، وتحتضنها معنويا، وتعلم أنك مهما اخطأت فأنت انسان، خلقك الله بضعفك الإنساني لتخطأ، وتتعلم من أخطائك. يشبه العلماء تأثير الشعور المتواصل بالذنب على الدماغ، كمن تعرض لارتجاج في المخ، من هول التأثيرات السلبية التي يحدثها ذلك الشعور بطول فترته. أما إذا تعرض الطفل للشعور الدائم بالذنب، فإنه يصاب بانكماش عدة مناطق مهمة من دماغه، والذي يسهم بدوره في اصابته بالاضطرابات النفسية لاحقا. أعلم أنه كلما ازداد تقديرك لذاتك، وثقتك في نفسك، كلما انخفض شعورك بالذنب، وتقلصت فترته، وساهم ذلك في تحسين سلوكياتك وتطويرها، ودعم خبراتك. كذلك فإن الانسان الذي يغرق نفسه في الشعور بالذنب، ق...

هنالك أشخاص من حولك يمتصّون طاقتك الإيجابيّة ويغيّرون مزاجك ويمكن أيضاً أن يصيبوك بالاكتئاب والإحباط. في ما يلي نصائح لحماية نفسك من هؤلاء ولمعرفة من يجب أن تبقيه قريباً منك ومن عليك الابتعاد عنه من بين الأشخاص المحيطين بك. 1. تحقق ممن يتّصل بك  الأشخاص الذين يسحبون طاقتك يتّصلون بك عادة في أوقات غير مناسبة. وبما أننا جميعاً مرتبطون على مستوى الطاقة، سوف يشعرون بأنك لم تعد تفكّر بهم فيحاولون إعادة التواصل عن طريق الحديث معك. نحن ننفق طاقتنا على الأمور التي نعطيها حيّزاً من وقتنا. كن قوياً ولا تردّ على الهاتف حتى لو كان المتّصل مقرّباً. لن يحدث شيئاً خطيراً. ستكون فقط قادراً على الحفاظ على تركيزك واستكمال ما تقوم به بكفاءة وتركيز. أما إذا كنت مضطراً للرد على الهاتف، فاسأل المتصل إذا كان ما يريد قوله شيئاً خطيراً وقل له بوضوح أنك مشغول في الوقت الحالي. 2. قيمة وقتك الناس الذين يستنزفون طاقتك يجعلونك دائماً تنتظر لأنهم يقدّرون وقتهم أكثر من وقتك. والناس الذين يتصرفون كما لو أنك أنت من تؤخّرهم يكونون عادة ممن يستهلكون طاقتك. الوقت هو أيضاً شكل من أشكال الطاقة ولا يمكنك أن...

1. لا تستعجلي الارتباط والخروج من منزل والديك. حياة العزوبيّة رائعة بكل ما فيها من حياة عائلية جميلة وأصدقاء و حب و ذكريات تستمرّ مدى العمر.  2. لا تنتظري أن يظهر في حياتك رجل لتعيشي حياتك و تستمتعي بوقتك مع الأهل والأصدقاء. 3. إياك وعشرة السوء: فهي قد تدخلك في مشاكل تؤثر في حياتك إلى الأبد. 4 . لا تعتقدي أبداً أن الكلام مع غريب على الهاتف في وقت متأخر من الليل أو التواصل مع شخص لا تعرفينه شخصياً هي طريقة صحيحة لإيجاد الحبيب. 5. اكتسبي من أبكر وقت مبكر عادات غذائيّة صحية. حافظي على رشاقتك وأحبّي نفسك أكثر من الحلويات! 6. كوني أنيقة: لا علاقة للثياب الفاخرة الغالية الثمن بالأناقة. إنها حسّ نتمتّع به بشكل فطري أو ننمّيه. و بثياب بسيطة يمكنك أن تكوني أنيقة. لا تنسي أن طلّتك تكشف عن شخصيتك. كوني محتشمة فهذه إشارة إلى احترامك لنفسك. وسيحترمك الناس لذلك. 7. اعلمي أن ثقافتك الجنسيّة مهمّة: كوني مثقّفة وواعية في هذا المجال. اختاري مصادر المعلومات العلميّة الموثوقة وليس أخبار الرفاق والأفلام.      8 . لا تفكّري أبداً بالزواج لأجل المال وإلا أصبحت واحدة من...

لا تأتي السعادة من عدم بل من تصرفاتنا وطريقتنا في جلبها . إليكم 10 عادات يمارسها أسعد الأزواج 1- يذهبان إلى الفراش في نفس الوقت يذهب الأزواج السعداء إلى الفراش ليلاً في ذات الوقت، إلا في بعض الأوقات التي يكون أحدهما منشغلاً أو لديه ارتباط ما. والسؤال: لماذا ترغب في البقاء مستيقظًا بعد ذهاب شريكك إلى الفراش؟ 2- يحترمون اهتماماتهم المشتركة الاهتمامات المشتركة والهوايات المشتركة من نقاط القوة في العلاقة الزوجية كم عدد النشاطات التي تتشاركها مع شريك حياتك؟ ما هي الاهتمامات التي تجمعكما؟ 3- يمشون وأيديهم بأيد بعض يوصي الخبرءا بأن يسير الأزواج ويد الواحد منهم بيد الآخر فهذه الحركة تشير إلى الحب والألفة والرغبة في الرفقة لماذا لا نسارع إلى اتباع هذه العادة؟ 4- يركزون أكثر على الميزات بدلاً من الأخطاء - إذا أردت البحث عن الأخطاء في الحبيب ستجد الكثير وإذا أردت أن ترى الحسنات ستجد الكثير أيضاً . في الزواج السعيد يركّز الأزواج على الحسنات بدل السيئات. 5- يتعانقون عند اللقاء غياب القبلات والعناق في العلاقة يعتبر تجاهلاً عاطفيًا له تداعيات كبر...

ما هي المواضيع التي عليك التكتم عنها مهما أمكن بعد الزواج ابقي المواضيع التالية بينك وبين زوجك: 1.العلاقة العاطفية: عندما تصبحين في علاقة زواج، حذار إفشاء الأسرار الحميمة التي تحصل بينك وبين شريك عمرك في غرفة نومكما فالتتحدث عن علاقتكما الحميمة مع أي كان اشبه بالخيانة. 2.المشاحنات الزوجية: قد تشعر صديقاتك بأنّ علاقتكما متعكرة إن أخبرتهن عن كلّ التوترات الحاصلة بينكما، في وقت كلّ ما أنت تشعرين به هو مجرد إنزعاج قليل. بالإضافة إلى ذلك، قد تبدأ الصديقات بالشعور بعدم الارتياح عند زيارتك في منزلك. 3.صحته: إنّ صحته أمر يخصه وعليك بالتالي حماية خصوصيته واعتبارها من خصوصيات علاقتكما. حتى وإن كنت تظنين أنّ مشكلته الصحية شائعة، فكري دائمًا بمشاعره أولاً. 4.المال: إن شعرت أنك بحاجة إلى التكلم عن مشاكلكما المالية مع أحدهم، استعيني بخدمات أخصائيين ماليين. 5.ماضيه: ربما تشاطر معك ماضيه، سواء كان الأمر يتعلق بسوء استغلاله للمال أو فشل مالي. ولكن، مهما كان الأمر، لا تخوني ثقته عبر مشاركة معلومات لا يرغب بأن يعرفها الآخرين. ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, كثيرة هي حا...

زواج من إختيار الوالدين  ده اسم برنامج امريكي لتلفزيون الواقع Realty show  فكره البرنامج باختصار  شباب بيخلو اهاليهم ( بابا و ماما) يختاروا عريس أو عروسه لهم بدون أي تدخل منهم في الاختيار ده  البرنامج له شروط ومن أهمها أن ممكن تشوف العريس أو العروسه وتتكلم معاه مره واحدة بس وفي بعض الحالات بيتم الزواج بدون ما الاتنين بيشوفوا بعض إلا يوم الفرح  المهم أن فيه جوازات فشلت بسرعة وفيه جوازات نجحت جدا بشكل غير متوقع نسيب المشهد ده وهنروح لجملة في فصل من رسالة الدبلومة بتاعتي الخاصة بإعتمادي كمستشار أسري من انجلترا كتبت فيها :  بعد قراءتي لعشرات الكتب المتخصصه و دراستي الأكاديمية لتطوير العلاقات الزوجية  والتواصل يوميا مع مشاكل عشرات معجبي صفحتنا اللي تعدى المليون معجب  ومن واقع الاستشارات الخاصة لأشخاص عاوزين تبقى علاقتهم بشريك حياتهم أفضل أو لأشخاص عاوزين ينفصلوا ويكملوا الطريق لوحدهم  اكتشفت . .  إن حجر الأساس في نجاح العلاقة الزوجية هو  (الزوجين)  مش الظروف . مش الفلوس . مش الطريقة اللي اتعرفوا بيها على بعض ...

من كام أسبوع كنت مع أستاذى دكتور رفعت محفوظ وأستاذى د. محمد أيمن بنقابل بعض الناس العاملين فى مجال العلاج النفسي وتقديم خدمة المساعدة والدعم النفسي للناس.. ولك أن تتخيل بكل بساطة أن كتير جداً من اللى بيعالجوا (مع تحفظى على الوصف) الناس نفسياً مالهومش أى علاقة لا بالطب النفسى ولا بالعلاج النفسي بأى درجة.. وكل مؤهلاتهم إنهم أخدوا بعض الكورسات أو ورش العمل اللى أغلبها لا تتعدى يومين أو تلات أيام، وتخرجوا منها بقدرة قادر معالجين نفسيين، بغض النظر عن أى خلفية دراسية، أو أى رسائل أكاديمية، أو أى أبحاث إكلينية، أو أى امتحانات عملية، أو أى حاجة.. أى حاجة.. مش بس كده.. ده بعضهم.. لا.. كتير منهم.. مش بس بيتجرأ ويعالج الناس.. لا.. ده هو كمان بدوره بيعمل دورات تدريبية يدرب ويعلم فيها غيره إنه يعالج الناس.. تصور! فوجئنا بأن كتير من مدربى التنمية البشرية وممارسيها (مع كل الاحترام لعلمهم ولهم على المستوى الشخصى) بيتابعوا مرضى نفسيين بعضهم عنده ميول انتحارية، وإن كتير من اللايف كوتشز (مع كل التقدير لهم على المستوى الشخصى) بيناظروا حالات الاكتئاب والقلق واضطراب الشخصية، وإن بعض المتعافين من الإد...

*إن من أسهل الأمور على الشيطان إغواء عبيد الطقوس والتلاعب بهم، فهؤلاء يظنون عادة أن أداءهم الدقيق لهذه الطقوس وشدة حرصهم عليها تجعلهم أعلى من غيرهم وتعطيهم حق تقييمهم وتقويمهم، وشيئا فشيئا يتسلل الكبر إلى نفوسهم ويزين لهم الاعتداء على غيرهم وانتهاك حقوقهم، ويبذل الشيطان أكبر الجهد فقط في استدراج أحدهم لاقتراف أول جريمة، فآثار هذه الجريمة لا تُمحى بسهولة، فإذا ما أوقعه فيها ستتوالى جرائمه تباعا فيخسر الدنيا والآخرة! *أساليب الشياطين في حكم الناس: إذا وجدت أحدهم متذمرا لأنه يفترش الأرض ويلتحف السماء ويتضور جوعا ويطالبك بحقه في الحياة الكريمة فألقه في غيابة الجب ، عندها سيكون منتهى أمله أن تعيده إلى وضعه القديم ، فإذا فعلت ستتلقى التهاني الحارة من حجارة الأرض دون أن تتكلف شيئا! *في حين ينشغل البشر الطبيعيون الآن بالبحث عن أفضل السبل لمواجهة المشاكل الهائلة التي تهدد الجنس البشري مثل إمكانية نفاد مصادر الطاقة وتلوث البيئة وانقراض بعض صور الحياة على هذا الكوكب فضلاً عن انشغالهم بالبحث عن طاقة نظيفة متجددة وغزو الفضاء وتطوير الأسلحة والرقي العام وتحسين ظروف المعيشة وتحسين قدرات الإ...

قال لي وهو يحدثني متهللا: هل تتذكر نصيحتك لي قبل سنة؟ - أي نصيحة؟ - نصيحتك عن قائمة الشكر ؟ - عماذا تتحدث؟ -كنت أشكو لك قبل عام من بعض المشاكل التي أعانيها من زوجتي.. فنصحتني أن أتفق معها على أن يتذكر أحدنا بشكل يومي كل فعل جميل قام به شريكه تجاهه و يدونه في قائمة يحتفظ بها لديه..ثم يعيد نهاية الأسبوع قراءة القوائم مجتمعة. -أها... وماذا حدث؟ - لقد اعجبت الفكرة زوجتي والتزم كلانا بهذه العادة وكان الأثر إيجابيا جدا.. لقد بدأ كلانا يشعر بالامتنان تجاه شريكه بل وتجاه حياته بالكامل.. لقد اختفى جزء كبير من مشكلاتنا.. - يا رجل!! -هذا ما حصل بالفعل.. -تهاني لكما إذن.. انتما تستحقان هذا. .... تذكرت الحوار بيني وبين ذلك الصديق.. وتذكرت فكرتي التي لم أكن بالفعل مؤمنا بجدواها.. ولكنها كان أول ما خطر لي حينما حدثني يومها لأني كنت تحت تأثير كتاب للروائي الأمريكي نيكولاس سباركس.. كان قد ذكر فيه طريقة تربوية اتبعتها والدته لتعمق مشاعر المحبة بينه وبين أخيه وتحل بواسطتها ما يحدث بينهما من خلافات.. كانت تقترب من أحد الصغيرين قبل نومه وتطلب منه أن يذكر لها ثلاثة مواقف ...

معظم ما نسميه (علاقات حب) هي في حقيقتها من أبشع ما يمكن أن توصف به أي علاقة على الإطلاق، رغم مظهرها الخارجي اللامع، ولافتتها الكبيرة البراقة. بعض الآباء والأمهات يقومون بتشويه منظم لفطرة أبنائهم باسم الحب، بعض الأزواج يقرر أن يمتلك زوجته ويسلبها إرادتها باسم الحب، كثير من المحبين يمارسون أمراضاً علاقاتية واضحة باسم الحب، هناك من يرتكب جرائم نفسية تحت شعار الحب. ما يصل لأبنائنا عن الحب أنه علاقة مشروطة، بمعنى افعل كذا فأحبك، وإن لم تفعله فلن أحبك، كن هكذا فأحبك، وإن لم تكنه فلن أحبك، كن كما أريد، ولا تكن كما تريد، وهذا هو شرط حبي لك، هل هذا هو الحب؟ يصلهم من آبائهم وأمهاتهم أيضاً أن الله نفسه يحبهم بشروط، ويقبلهم بشروط، ويتعامل معهم بنفس منطق (الأب) وليس (الرب) الواسع الغفور الرحيم، فهل هذا هو الحب؟ نحن ندفع أبناءنا لدفن نفوسهم الحقيقية الفطرية الخالصة، صاحبة الإبداع والاختلاف والمرونة، ليعيشوا معنا بنفوس مزيفة لا طعم لها ولا لون ولا رائحة، تمشي على نفس دروبنا القديمة، وتكمل نفس رحلاتنا المكررة في الحياة، وتحقق أحلامنا نحن (وليس هم)، وتصير كما نريد نحن (لا هم...

الزوجة الأم.. والزوج الطفل.. عند سن 3 إلى 5 سنوات من عمر الطفل الذكر، بيكتشف إن الست اللى بتربيه وترضعه (لغاية سنتين) وتنضفه وتحضنه وتنيمه بالليل وتهتم بكل صغيرة وكبيرة تخصه هى مش فقط (أمه).. لا.. ده هى كمان (امرأة).. واحدة ست.. متزوجة من رجل، وأن الرجل ده أحياناً بيختلى بيها، وياخدها فى حضنه، وحاجات تانية.. واحدة ست لها كامل الحقوق فى أن تكون (أنثى).. إلى جانب كونها (أم).. من حقها تحس بنفسها وبجمالها وبأنوثتها.. من حقها تتبسط وتضحك وتنشغل شوية عنه.. من حقها يكون ليها حياة شخصية خاصة منفصلة عنه وعن وظائفها اليومية المرتبطة به.. من حقها يكون ليها كيان واستقلالية ووجود.. من حقها تكون نفسها دون الدوران الدائم فى فلك خدمته ورضائه.. من علامات النضج والنمو النفسى الطبيعى لدى الذكور، هو إنهم يقبلوا إن الست اللى كانت بتمثل فى حياتهم دور الأم الحنونة المعطاءة المضحية، هى قبل ذلك وأثناءه وبعده (امرأة) وإنسانة وأنثى، وان الاتنين مش بيتعارضوا مع بعض، ومش ضد بعض، ومش منفصلين عن بعض.. ومن علامات توقف النمو النفسى وأحياناً نكوصه وارتداده هى أن عقل الذكر ومخيلته وتوقعاته تفصل دايماً بي...