الحياة الطيبة

كواشف اضطراب العلاقة ********************** من خلال خبرتي في التعامل مع مشاكل العلاقات ، وجدت أنه يمكننا التكهن بسوء العلاقة واحتمال الانفصال بين الشريكين، إذا تكررت ( في تحليل الحديث بينهما) الحالات التالية: 1- الدفاعية: حيث تكون استجابة الشخص مثل " هادا مو خطأي...هادا خطأك انت!" و ذلك على هجوم واقعي أو متخيل. 2- التزام الصمت: و هذه الاستجابة شائعة عند الرجال أكثر من النساء. 3- النقد: نعت الشريك بأوصاف سلبية مثل " انت أناني...أنت بخيل...انتي ثرثارة...الخ 4- الازدراء : لوم الشريك بأمر سلبي يظهر فيه من يوجه اللوم على أنه أعلى مكانة من الشريك الذي يبدو أقل مكانة. و كثيرا ما يظهر الازدراء من خلال لغة الجسد و نبرة الصوت و تعابير الوجه و حركة الجسم. أحيانا مجرد إشاحة النظر بطريقة معينة قد تشعرنا أن الآخر يعتبر نفسه أفضل منا. العلامة الرابعة ( الازدراء) هي المشعر الأقوى على احتمال الانفصال، و هي العلامة التي تدل بشكل قوي على أن العلاقة في مشكلة جدية. و لعل ذلك يعود إلى أن تعامل الشريك معنا باشمئزاز، يشكل ضغطا نفسيا كبيرا يؤدي إلى نتائج سلبية يصعب احتمال...

" لاحظ كيف ترى الآخرين " الإصرار على رؤية الآخرين على أنهم غير أمناء و كسالى و مذنبين و جهلة ، يمكن أن يكون شكل ما لتعويض شيء تخافه .  إذا كانت لديك نماذج لرؤية الآخرين على انهم فاشلين ، عليك أن تلاحظ هذه النماذج على انها دليل لما تجذبه إلى حياتك . " النجاح هو وظيفة داخلية " ان تكون مسترخياً ، فى سلام مع ذاتك ، واثق ، تحمل مشاعر محايدة ، مرن و متدفق ، هذه هى مفاتيح الأداء الناجح فى كل شيء تفعله . " كن مشعاً للسكون و السلام " كن مشعاً لطاقة السكون و السلام ، كى يكون لك تأثير جيد على الاشخاص الذين تقابلهم . حضورك سيجعل الآخرين يشعرون بالهدوء و الثقة . " تخلص من حاجتك للحصول على المزيد " حين تتوقف عن السعي من اجل المزيد من كل شيء ، سيأتي اليك المزيد مما ترغب به . حين تتخلص من تعلقك بهذه الحاجة ، ستشعر انه من الاسهل ان تمررها للآخرين لأنك تدرك انك تحتاج فقط الى القليل كي تصبح راضياو فى حالة من السلام . " سأتخلص من حاجتى لتحديد كيف يجب ان تسير الأمور " اذا كنت تعانى فى حياتك الآن ، فأنا اضمن لك ان هذا ال...

" الطفل المحبوب " إن الطفولة المستقرة المليئة بحب و اهتمام الوالدين ، قد لا تحمي عند الكبر من مصاعب الحياة ، و لا تحمي من الألم و الخيبة ، لكنها تُسهل عبور الدرب ، و تجعل من القيام من جديد أمراً أكثر يسراً و سهولة . عندما يكبر الطفل و هو يعرف يقيناً أنه شخص محبوب من عائلته ، لن يعتمد كثيراً على حبٍ و اهتمام قادم من الآخرين ، و لن تنته حياته بفقدانِ حبٍ أو حبيب . سيعود بسرعة إلى مخزونه القديم من الحب ليقوم ثانية و يتابع حياته . الشخص المحبوب طفلاً ، يشعر أن الحب أمر طبيعي و فطري ، و لا يثير الاستغرابَ لا أخذاً ولا عطاءً ، حتى أنه لا يشعر به كشعور منفرد أو خاص ، فيختلط بشكل غامض مع كل شيء يفعله أو يقوله . تختلط مادة الحب مع كل شيء ، مع كل الأعمدة الاساسية في بناء حياته ، فيبدو متجانساً متوازناً ، شفافاً واضحاً أمام نفسه ، لا يبحث عن القوة بقدر بحثه عن معرفةٍ أكثر تسامحاً مع ذاته . الشخص المحبوب في طفولته ، هو شخص ذو جذور ، جذور قاسية صلبة تثبته في مكانه ، و أخرى طرية ناعمة تتحول إلى أجنحة ليطير و يحلم ، و هذا التوازن بين جذور تُثبِّت و أخرى تُطَيّر هو الوع...

أن يكون الطفل ذكياً و مبدعاً و نشيطاً و مطيعاً في آن ، هذا الأمر صعب جدا . الإبداع و التميز عند الأطفال تترافق في كثير من المرات مع الرفض و العناد و التمسك بالخيارات الفردية . أمام كل رفض عند الطفل ، علينا أن نجد الوقت الكافي لنطرح بعض الأسئلة المهمة : ماذا يريد هذا الطفل ؟ لماذا يرفض ؟ ماذا يريد أن يحمي حتى يرفض كل هذا الرفض ؟ هل هو رفض لمجرد الرفض ، أم أنه دعوة للحوار و التفاوض ، و محاولة كسب مساحات جديدة للحرية الفردية ؟ هل في هذا الرفض رفض للأهل ؟ ولماذا يعتبر الكثيرون من الأهالي أن في الأمر رفض شخصي لهم ؟ إن الطفل العنيد والرافض يخفي خلف رفضه الكثير من المفاتيح التي تساعد في التربية إذا أخذ الأهل الوقت الكافي لطرح الأسئلة . ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, حررب " الكلمة الأخيرة" قد يكون الجهد الذي يبذله الأهل لتعليم أولادهم التفاوض و "الأخذ و العطاء" هو أكثر ما يساهم في تكوين شخصية الطفل و إعادة تكوين شخصية الأهل على السواء . التربية هي فن التكثير من الخيارات ، و كلما كانت الخيارات المطروحة أمام الطفل أكثر ف...

كيف تتعامل مع مشاعر طفلك؟ -استمع إليه باهتمام  - تقبل مشاعره  - ساعده في تسمية ما يشعر به وعلمه مسميات الأشياء  - عالج كثرة وتكرار الخطأ بالصبر وعدم التجريح وعالج الإلحاح بإعطائه ما يريد تخيلياً ( لو كان بايدي كنت جبتلك كذا وكذا وعملت كذا وكذا) أشعره بحبك له وقبولك له مهما كان به عيوب وأخبره بذلك وأعطه الحنان والأمان والاعتبار والحزم والنظام ولا تحطم معنوياته واعطه دعم معنوي فافرح لفرحه واحزن لحزنه واشعره بالمواساة في لحظات ضعفه وإخفاقه ودعمه بكلمات مثل شكراً وأحسنت وما شاء الله عليك. ,,,,,,, كيف تجعل الطفل متعاون بقدر الإمكان ؟  يجب أن تتفهم طبيعة الطفل وهي : الفضول – العناد – تكرار الخطأ – الإلحاح – المقاطعة دائماً إذا وقع الطفل في خطأ بعد تنبيه سابق تجنب الأساليب الآتية: 1- التقريع والتهديد: كم مرة قلت لك لا تفعل كذا- أنت جننتني ورفعت لي الضغط- ولو عدت سأفعل بك كذا وكذا 2- الشتائم : يا غبي يا حمار يا ....  3- تكسير المجاديف : (انت مفيش فايدة فيك وحتبقى طول عمرك فاشل وابقى قابلني لو فلحت) 4- السخرية منه إذا أخطأ 5- نطق...

قواعد التربية الأربعون 1- زي كل شيء، إبدأ بالنية و راجع نيتك كل فترة.. 2- تربيتك لأطفالك تبدأ من قبل الزواج باختيارك لشريك حياتك اللي بيشارك معاك نفس الأهداف في التربية. 3- ابنك ليس ملكك بل هو هبة من الله أنت مؤتمن عليها و على تربيته كما يحب و يرضى. 4-ابنك ليس أنت. هو شخصية مستقلة بذاتها و لم و لن يكون مطابق لك أو لأي أحد آخر. 5-بناء على ذلك، ما تحملوش أولادكم تحقيق أحلامكم المهدرة ، سيبوهم يحلموا و يحققوا أحلامهم بأنفسهم و ما تحملوهمش فوق طاقتهم عشان تعوضوا إحباطات الماضي 6-انت لست أباك أو امك و ليس كل ما ربياك عليه صحيح حتى لو كنت تحبه او تفضله او معتاد عليه. راجع كل ما تؤمن به مع المبادئ التي تريد ان تغرسها فيه. 7-ابنك يمثل جيل مختلف عنك .. احترم رغباته و اهتماماته المختلفة عن رغباتك و اهتماماتك. لازم تربيتك له كمان تختلف باختلاف الزمان و المكان مع ثبات المبادئ. 8- ابنك هيعمل اللي بتعمله مش اللي بتقوله. ولادك مابيسمعوش كلامك قد ما بيشوفوا تصرفاتك و يقلدوك بغض النظر عن اللى بتقوله 9- الطفل إنسان كامل يستحق ان يعامل باحترام مثله مثل اي شخص آ...

الأسرار الغذائية اليابانية وراء الرشاقة يؤمن سكان جـــزيرة أوكيناوا اليابانية بمثل قديم يقول بأنك "في ســــن السبعين لا تزال طفلا، وفي الثمانين تصبح شاباً، وإذا جاءك ملك المـــوت في التسعين قل له أن يذهب بعيدا وأن يعود في سن المئة". ويتمتع سكان جزيرة أوكيناوا اليابانية بأعلى متوسط عمر في العالم يصل إلى 81عاما وكذلك بأقل المعدلات للسمنة والأمراض المزمنة. وتشير الدراسات أن سكان الجزيرة الذين يتبعون الحمية التقليدية يحافظون على رشاقتهم ونشاطهم في الشيخوخة، كما تقل احتمالات اصاباتهم بالأمراض القلبية وبالأمراض السرطانية عن نظائرهم الأمركيين بمعدّل 80% و50% على التوالي. وبوجود أكثر من 457 شخصا يفوق عمرهم المئة عام يتمتعون بصحة جيدة وبحياة هادئة ملئية بالتفاؤل وحب الحياة، حظيت جزيرة أوكيناوا على اهتمام واسع من قبل الجهات العلمية والطبية لدراسة العوامل البيئية والإجتماعية والغذائية وراء ظاهرة معدل الحياة المرتفع في تلك الجزيرة. وبالإضافة إلى الدرجة العالية من التضامن الإجتماعي وفلسفة الحياة الإيجابية التي يتميّز بها سكان الجزيرة، كشف الباحثون عددا من الممارسات الغ...

معلومات هامة عن فيتامين د لفيتامين د دوراً هاماً في حماية الجسم من أمراض عديدة مثل مرض هشاشة العظام، الاكتئاب، سرطان البروستات، الثدي، القولون، والمزيد. فكيف ينتج الجسم فيتامين د وماذا يمكن أن يسبب نقصه؟ 1) إذا قمت اليوم باجراء فحص دم لفيتامين د (25-hydroxyvitamin D test) فالاحتمالات عالية أنك ستكون، مثل الكثيرين، تعاني من نقص في فيتامين د. ويشخّص عادة نقص فيتامين د بتركيز أقل من 20 نانوغرام/مللتر. 2) كثيرا ما يكون نقص فيتامين د غير مصحوب بأعراض ملحوظة، الا إن أعراض نقصه تشمل بشكل خاص آلام في العضلات، تعب، وإرهاق. الأعراض الإضافية لنقص فيتامين د هي الإكتئاب، تقلّبات في المزاج، ضعف في جهاز المناعة، هشاشة العظام وسهولة انكسارها، وعدم انتظام النوم. وللشخص المصاب بالسكري، إن نقص فيتامين د يزيد وضع السكري تدهورا كما ويخفّض من قدرة البنكرياس على إفراز الأنسولين. 3) يلعب فيتامين د دورا هاما في حماية الجسم من أمراض عديدة مثل مرض هشاشة العظام، الاكتئاب، سرطان البروستات، سرطان الثدي، سرطان القولون، سرطان المبيض، السكري، السمنة، والمرض النفسي الشزوفرينيا (الانفصام في الش...

كيف نحصل على أكبر كمية من الفيتامينات والمعادن من غذائنا؟ إن تناول المواد الغذائية لا يوفر بالضرورة ضمانة امتصاصها إلى داخل الجسم ! بينما يتم امتصاص أكثر من 90% من النشويات والدهون والبروتينات التي نستهلكها عن طريق الغذاء، حيث تدخل على شكل جزيئات صغيرة من الأمعاء إلى مجرى الدم لتصل إلى الخلايا، الا أن القصة تختلف عندما نتحدث عن الفيتامينات والمعادن. كشفت الدراسات أن الحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن لا يعتمد فقط على استهلاك الأغذية الغنية بها، وإنما أيضا على توفير العوامل التي تساهم في امتصاصها من الأمعاء إلى مجرى الدم، حيث أن غياب هذه العوامل قد يتسبب أحيانا بسوء التغذية على الرغم من استهلاك المعادن والفيتامينات بكميات كافية عن طريق الغذاء. فمثلا يمكن الإصابة بفقر الدم على الرغم من استهلاك أغذية غنية بالحديد، وذلك بسبب ممارسات غذائية معيّنة تعيق امتصاصه من الأمعاء. فكيف ممكن زيادة فعالية الأمعاء في امتصاص الفيتامينات والمعادن؟ وما هي أهم التوصيات للحصول على أعلى قيمة غذائية من الطعام الذي تستهلكه؟ حافظ على الهدوء النفسي يعمل الجهاز الهضمي في حالة الاستر...

تربويات :  *سؤال : طفلي عنيد و صوته مرتفع ويضرب أخته وأنا فقدت أعصابي ماذا أفعل ؟ ** الطفل يتعلم السلوك من البيئة ، وقد أعجبه ردة أفعالكم على سلوكه ولذلك يكررها ، فالحل ان تغيروا ردات أفعالكم تجاه سلوكه الذي لا يعجبكم يعني لا تردوا على عناده بعناد ( أنتم لستم أنداد للطفل )بل اتركوه بدون اهتمام ، وتحدثوا معه بصوت طبيعي بدون صراخ لأنه يفهم صراخكم على أنه احتفال خاص به وأنه مظهر من مظاهر القوة . **وعندما يضرب أحد اخوته لا تصرخوا وتعطوا الحدث حجم عظيم فيظن أنه القاهر الجبار المخيف .. تعاملوا مع الموقف بحكمة وحسم ، امنعوا الضرب أصلاً في تعاملكم معه وقولوا له خلق الله اليد لصنع الأشياء الجميلة واللعب والهوايات وليس للضرب ولو أصر على الضرب وتواقح وقعوا عليه عقوبة مناسبة كالإبعاد في غرفته وحيداً بعض الدقائق وخصم نصف مصروفه اليومي وليس كله لمدة يومين مع توضيح السبب للتعلم . ** الطفل الذي لا يمارس الهوايات لديه فائض طاقة فوفروا لأطفالكم ممارسة هوايات يومياً ** أهم شيء ألا يفقد المربي أعصابه ولا يعاقب الطفل لتفريغ غضبه ** على المربي أن يتقبل دوره وأن يمارسه باستمتاع ...

عن الوسواس القهري  كل واحد فينا بيوصله خلال تربيته مجموعة من الرسائل النفسية اللى مع تكرارها وتأكيدها من الأب والأم كل شوية تتحول لجزء لا يتجزأ من التكوين النفسى للأبناء.. لدرجة ان الرسايل دى بعد كده تطلع من جواهم ليهم تلقائياً وكأنها بتاعتهم هما شخصياً.. يعنى اللى وصلته رسايل من نوعية (انت ماتستاهلش).. (انت أقل من غيرك).. (شوف فلان أحسن منك إزاى).. هايكبر وتفضل الرسايل دى جواه.. وهايطلعله صوت من جواه كل شوية يقوله (انت قليل).. (انت وحش).. (فلان عمل وانت ماعملتش).. وهكذا.. إحنا جوانا جهاز نفسى مهم زى الريكوردر متسجل فيه كل الرسايل اللى وصلتنا فى طفولتنا وصدقناها عن نفسنا وعن العالم وعن الآخرين.. الجهاز ده شغال 24 ساعة فى اليوم.. حتى واحنا نايمين، ممكن يبعتلنا رسايله فى الأحلام.. الجهاز ده حتة منك.. مش حاجة منفصلة عنك.. ولما الرسايل دى بتطلع لوعيك، بتكون خلاص بقت بتاعتك.. ( تعليق مني ! لأجل ذلك التوكيدات الايجابية و تكرارها بتبرمج العقل من جديد ! ) تصور بقى حد وصلتله رسايل نفسية وهو صغير (عادة قبل سن خمس سنوات) محتواها عبارة عن (انت ماعملتش اللى عليك).. (انت دايماً م...

التلاتة اللي عايشين جواك ! بص يا سيدى.. فى كل تفاعل أو تعامل مع حد، واحد من التلاتة اللى جوانا بيكلم واحد من التلاتة اللى جوه الآخر.. والطبيعى والسليم إن اللى أوجه له الكلام هو اللى يرد عليه.. مش أكلم حد ويرد عليا حد تانى.. لكن لو أنا كلمت حد ورد عليا حد تانى ممكن تحصل قفلة وينتهى التواصل قبل ما يبدأ.. يعنى لما حضرتك تبقى راجع البيت بعد يوم شغل وتعب وإرهاق.. وتقول لمراتك بمنتهى الهدوء والعقل والواقعية (حالة الأنا الراشدة) أنا جعان جداً.. عملتى الأكل؟ الطبيعى إنها ترد عليك ب (الأنا الراشدة) اللى جواها برضه، وتقولك آه الأكل جاهز.. أو كنت مشغولة النهاردة ومالحتش أجهزه.. ده اسمه تفاعل طبيعى.. لكن لما تروح رادة عليك بمنتهى الشعور بالظلم والإهانة وعدم التقدير وتقولك: هو انت مش شايف غيرى؟ مافيش غير أنا اللى تتعب وتشقى وانت جاى عاوز تاكل على الجاهز؟ مش تقدًر تعبى شوية؟ حرام عليك!! يبقى (الطفل المذعن- المتكيف) اللى جواها بيرد على (الراشد) اللى كلمها.. وده يعمل (قفلة) فورية فى العلاقة.. ولو اتكرر بالشكل ده (من ناحيتها أو من ناحيتك) هايقطع التواصل بينكم من أساسه.. ويبقى اسمه تفاعل...

ضفيرة البنت الجميلة.. فيه نوع جديد نسبيا من العلاج النفسى اسمه "العلاج الجدلى السلوكى"، أثبتت أبحاث عديدة إنه مفيد جداً فى علاج أحد أصعب أمراض الشخصية وأعتاها (الشخصية الحدية).. فى الحقيقة هو مش بس أحد أشكال العلاج النفسى.. العلاج الجدلى السلوكى هو فلسفة حياتية كاملة، فى منتهى العمق و منتهى الأصالة.. والسر كله -كما أراه- موجود فى كلمة "الجدلى".. (الجَدَل - بفتح الدال) بمعناه الحرفى هو المحاورة، يعنى تبادل الحجج والجدال بين طرفين دفاعًا عن وجهة نظر معينة.. والأصول الفكرية والفلسفية لكلمة (جدل) ترجع لهيجل وكارل ماركس فى رؤيته للعالم على إنه مكون من مادة فى حالة حركة دائمة.. حركة تصاعدية متطورة تموت فيها ظاهرة لتحيا ظاهرة أخرى.. وفيه أًصول ومعانى إسلامية وصوفية كتير فى فلسفة ابن خلدون ليها علاقة (بالجَدَل).. ده غير الأصول الإغريقية واليونانية القديمة فى فلسفة أفلاطون وغيره.. المهم.. أنا بشوف الكلمة دى وأترجمها بشكل مختلف تماماً.. أحد أهم الأسماء المشتقة من كلمة (الجَدَل) بفتح الدال، هو (الجَدْل) بتسكين الدال.. وهنا لينا وقفة.. وهو ده اللى عا...